✔С утра наше тело нуждается в энергии, и если мы не дадим ему эту энергию в виде пищи, ее придется брать из своих запасов, но потом наш организм не только вернет потраченное, но еще и запасет впрок, на всякий случай.
Кроме того, после плотного завтрака, до обеда вы не будете ощущать чрезмерного голода.
✔Ешьте регулярно, желательно в одно и то же время каждый день. Это необходимо, чтобы избежать сильного чувства голода, которое заставляет есть все без разбора.
Научитесь планировать приемы пищи.
✔Избегайте еды на бегу, из пакетов, коробок, во время телефонных разговоров или работы за компьютером. Такой вид питания не принесет удовлетворения и не запоминается как прием пищи. Ваш мозг будет постоянно напоминать вам, что вы еще не ели, даже если вы уже получили суточный объем калорий.
Комментарии
Отправить комментарий