Женский блог Mirledi

Исследователи отмечают, что холодный чай стимулирует сжигание калорий и делает это эффективнее и быстрее горячего напитка.    Многие замечают, что только занятия спортом и ведение активного образа жизни, не помогают избавиться от лишнего веса. Да, тело становится более подтянутым, пара килограммов уйдет, но существенного изменения в фигуре не наблюдается. Нередко люди жалуются, что не удается достигнуть желаемых объемов, соблюдая строгие диеты. Диетологи утверждают: главным орудием в борьбе с лишним весом является правильное питание. Все остальное - в помощь. ЧЕМ ПОМОЖЕТ ЧАЙ    Употребление несладкой жидкости способствует снижению веса. Многие диеты построены на этом принципе. Но лидирует - чайная методика. Этим способом пользуются многие женщины на Востоке, а в последнее время и в Европе. В нашей стране эта система пока не так популярна. С помощью чаепития можно не только утолить жажду, но еще и помочь своему организму в борьбе с жировыми отложениями (при условии, что вы не

Хотите обновить интерьер своего дома? В моде природные оттенки и натуральные материалы. ОРИГИНАЛЬНЫЕ ПОЛКИ Деревянные стремянки могут быть использованы не только для того, чтобы добраться до верха. Это оригинальные полки, на которые дизайнеры рекомендуют ставить комнатные цветы и другие предметы интерьера. Просто и со вкусом. ЛАМПЫ ИЗ ЦВЕТНОГО СТЕКЛА Цветное стекло в интерьере добавит дому уюта и создаст неповторимую атмосферу. Интересные вазы, фужеры, композиции, бра и светильники из цветного стекла, станут изюминкой вашей гостиной или спальни. Подобные светильники лучше использовать не для чтения, а для создания романтической атмосферы. Однако, если в комнате яркие цветочные обои, от таких ламп лучше отказаться, чтобы не перегружать интерьер. СКАМЕЙКА У ОКНА Мягкую кушетку можно встроить практически под любым окном. Такой уголок - прекрасное место для того, чтобы с утра выпить чашечку кофе, глядя в окно. Выбирайте светлые тона, а в качестве цветовых акцентов используйте

   Если вы не успели похудеть к лету, то у вас есть еще один шанс - сбросить лишний вес за период жарких месяцев. Результат будет зависеть от многих причин. 1. Какие у вас ассоциации со словом "лето" ? А. Друзья, посиделки, тепло, Б. Дача, шашлыки, окрошка, овощи на гриле. В. Свежий воздух, солнце, пробежки. 2. Часто ли вы идете на поводу у собственных желаний, касающихся еды? А. Позволяю себе сделать это несколько раз в месяц. Б. Увы, да. Если мне что-то хочется съесть, я ем. В. Нет, стараюсь заменять вредные продукты полезными. 3. Был ли у вас положительный опыт похудения? А. Пару раз, но неудачных попыток было больше. Б. Пока нет. Я каждый раз срываюсь во время диеты. В. Да, и не раз! Просто мне не удавалось поддерживать результат. 4. Закончите фразу "Для меня еда - это..." А. ... приятная часть жизни. Б. ... одно из основных удовольствий в жизни! В. ... необходимось, иначе люди не могут существовать. 5. Вам нравится собственное отражение

Вы когда-нибудь ополаскивали волосы, для придания им яркости и блеска, раствором уксуса или настоем ромашки?  А хотите приготовить ополаскиватель для волос своими руками? В косметологии ополаскиватели применяются для тщательного очищения кожи головы и волос. В состав средств, приготовленных в домашних условиях, входят исключительно натуральные и полезные ингредиенты, которые бережно удаляют кожный жир, пыль и омертвевшие клетки. Это способствует укреплению волос и ускорению их роста. Но учтите, что некоторые ополаскиватели могут повлиять на цвет ваших волос. Будьте внимательны с ополаскивателями, которые готовятся на основе шелухи лука, ревеня, оболочки грецкого ореха, чая и ромашки. Эти растения являются натуральными красителями и  могут придать волосам другой оттенок. Подбирая рецепты ополаскивателей, необходимо учитывать состояние волос и их тип.  ДЛЯ ПРИДАНИЯ ОБЪЕМА Сухарики из черного хлеба залейте кипятком на 20 минут до разбухания, затем настой процедите и используйте

 Кто сказал, что полезная еда обязательно невкусная? Попробуйте приготовить смузи. Смузи прекрасно подойдут для завтрака, ужина и в качестве легкого перекуса днем.    Смузи - это коктейль из фруктов, ягод или овощей с небольшим количеством мякоти. Для его приготовления понадoбится блендер и немного фантазии. По желанию в смузи можно добавить зелень, измельченные орешки и злаки, молочные продукты, охлажденный чай, мед, молотые пряности, молоко.                      РЕЦЕПТЫ ТРОПИЧЕСКИЙ.  Ананас - 300 г, киви - 2 шт, молоко кокосовое -250 мл, листья мяты(для украшения) - 10 шт, лед - 6 кубиков. ЯГОДНЫЙ С ЙОГУРТОМ.  Малина - 100 г, черника - 150 г, ежевика - 75 г, йогурт натуральный(без добавок) - 250 г. МАЛИНОВЫЙ С ХЛОПЬЯМИ.  Малина - 100 г, йогурт натуральный - 150 мл, мед - 1 ч.л, хлопья овсяные быстрого приготовления(предварительно распарить) - 2 ст.л, вода - 4 ст.л. ФРУКТОВЫЙ С ЙОГУРТОМ.  Яблоко - 1 шт, банан - 1 шт, киви - 1шт, мед - 1 ч.л, йогурт натуральный - 250

   Наши бабушки знали об уникальных свойствах трав и применяли их для ухода за собой и поддержания чистоты в доме.    Многие травы содержат полезные вещества для кожи, но, кроме этого, могут пригодиться в хозяйстве. 1. ШАЛФЕЙ СОКРАТИТ ВОСПАЛЕНИЯ Проблемы с кожей в виде угрей, прыщей, расширенных пор, поможет решить шалфей. Он обладает вяжущими свойствами, благодаря которым кожа подсушивается, а воспаления становятся менее заметными. Для достижения быстрого эффекта используйте средство для умывания.    5ст.л. сухих листьев шалфея залить 400-500 мл кипятка. Поставить на огонь на 15 минут. После остудить и процедить. Протирать лицо утром и вечером. 2. БАЗИЛИК ПОВЫСИТ ИММУНИТЕТ Базилик - ароматная приправа к блюдам. А еще он повышает защитные силы организма, обладает общетонизирующим действием, содержит витамин Р.   Добавляйте в блюда свежий базилик или используйте для приготовления сухие листья. 3. ЭВКАЛИПТ УДАЛИТ ПЯТНА Эвкалиптовое эфирное масло справится даже со сложными

Воланы - символ романтичности и женственности. Они способны придать образу шарм и привлекательность. Одежда с воланами разных форм и длины помогает скорректировать фигуру: скрыть мелкие недостатки и подчеркнуть достоинства. ПЛАТЬЯ Платья с воланами смотрятся элегантно. Воланы могут быть крупными, мелкими, хаотичными. Эти элементы выделяются своей пышностью. По этой причине нужно внимательно относиться к месту их крепления на одежде. Девушкам, у которых проблемная зона  - бедра, подойдут платья с воланами в области груди и плеч. Для фигуры типа "яблоко" подойдут фасоны с волнами на подоле. БРЮКИ И ЮБКИ Юбки с таким декором уместны летом и весной. Сочетать их следует с тонким джемпером или кружевной блузкой, а также с прозрачными блузами или топами. Брюки с оборками выглядят нарядно и станут прекрасным решением для торжества. С помощью таких брюк легко создать образ в стиле ретро, дополнив его топом с рюшами. Выбирайте для комбинирования жакеты, белые блузы и цветные м

Чтобы наши волосы были густыми и крепкими, необходимо их подпитывать. С этой задачей могут справиться питательные маски, которые можно приготовить своими руками. Маски желательно наносить не реже одного и не чаще двух раз в неделю. Большинство масок наносят перед мытьем головы, на грязные, сухие или влажные волосы и держат от 30 минут до двух часов. Если ваши волосы жирные - уделите особое внимание корням, если ломкие и сухие - кончикам. Можно втирать маску пальцами, а можно наносить расческой с редкими зубцами. После нанесения маски, наденьте полиэтиленовую шапочку и утеплите голову полотенцем, чем теплее будет волосам, тем лучше. По истечении необходимого времени - смойте маску шампунем. Бывают маски два в одном, маска и шампунь одновременно, т.е. маска выполняет еще и функцию шампуня. ДРОЖЖЕВАЯ МАСКА В 1 ст.л.  теплой воды разведите 1 ст.л. дрожжей до кашеобразного состояния. Затем введите в кашицу взбитый белок, все тщательно смешайте. Нанесите смесь на волосы и кожу го

Модные сочетания цветов этим летом представлены комбинациями и взрывных красок, и спокойных, сдержанных тонов.   ЖЕЛТЫЙ ЦВЕТ. Его можно смело использовать в качестве штрихов к образу. Кроме того, в одежде таких тонов вы будете везде выделяться из толпы.   БИРЮЗОВЫЙ. Дизайнеры говорят, что это настоящая находка: бирюзовый цвет универсален, сочетается со многими оттенками и подходит любому цветотипу внешности. Идеально сочетается с цветом сакуры, коралловым, абрикосовым, персиковым.   НЕЖНО-ГОЛУБОЙ.  Этот оттенок можно назвать универсальным, холодный и не очень яркий, он подойдет представителям любого цветотипа. Хоть голубой цвет в гардеробе идеален для отдыха, в повседневной носке тоже найдет свое место в сочетании с вещами нейтральных тонов.   РОЗОВЫЙ. Стимулирующий цвет, повышает выработку адреналина, заставляет почувствовать прилив энергии. Оттенок хорош в спортивной одежде, в летних платьях для отдыха и в вечернем гардеробе.

  Кожа в области коленей с возрастом обвисает, становится дряблой. Это неудивительно: мускулов на коленках нет, поэтому "подкачаться" не получится. Кожа в местах сгибания коленей грубеет намного быстрее, что приводит к старению. ЧТО ДЕЛАТЬ. Не рекомендуется часто принимать ванну, ведь эта приятная для нас процедура может оказаться настоящим стрессом для коленей и других частей нашего тела.   Обязательно пользуйтесь мягкими скрабами для тела, чтобы отшелушить отмершие частички, а после этого нанесите увлажняющий лосьон или крем на область коленей. Хорошо при этом сделать легкий массаж, пощипывая и поглаживая кожу.   Вы привыкли делать увлажняющие маски для лица? Возьмите за правило наносить их также на область коленей. Например: смесь сока лимона(2ч.л.) и оливкового масла(1ст.л.). Делайте это не реже 2 раз в неделю.

  Эластичная и нежная кожа рук со временем может превратиться в  сухую, морщинистую. Виной тому частые контакты с водой и бытовой химией. ЧТО ДЕЛАТЬ. Смягчить кожу и сделать ее эластичной поможет овсяная маска. Смешайте 3ст.л. овсяной муки, 1ст.л. оливкового масла, 1ст.л. молока, 1ч.л. меда. Нанесите маску на руки и держите в течение получаса. Для лучшего эффекта наденьте хлопчатобумажные перчатки.   Кожа на локтях требует отдельного ухода. Принимая душ, слегка потрите локти пемзой или скрабом, а затем смажьте кожу локтей жирным кремом. ВСЮ ДОМАШНЮЮ РАБОТУ ВЫПОЛНЯЙТЕ ТОЛЬКО В ПЕРЧАТКАХ.   Мойте руки теплой водой или водой комнатной температуры. От холодной кожа шелушится, становится жесткой, а горячая вода обезжиривает ее, делая слишком сухой.   Делайте скраб для рук. Подержите руки в горячей воде пару минут, нанесите мед и втирайте массажными движениями, массируя каждый пальчик. Витамины, содержащиеся в меде, впитаются в кожу, а кроме того, вы активизируете биологически акт

  Раньше гиалуроновая кислота, которая поддерживает молодость кожи, продавалась только в виде ампул. Теперь выпускают и таблетки, и кремы с этой кислотой. Какие препараты эффективнее?   Гиалуроновая кислота помогает поддерживать эластичность кожи. С годами интенсивность ее выработки в организме уменьшается и появляются морщинки. Компенсировать нехватку гиалуроновой кислоты могут специальные препараты. Все они действуют по-разному.   Кремы, гели, маски, сыворотки с гиалуроновой кислотой защищают кожу от потери влаги, создавая тонкую пленку на поверхности. Однако не оказывают глубинного воздействия на кожу. Регулярное применение такой косметики помогает коже дольше оставаться упругой.   Таблетки или капсулы с гиалуроновой кислотой восполняют дефицит данного вещества в организме, оказывают омолаживающее действие. Улучшается внешний вид кожи, мышцы приходят в тонус, подвижность суставов восстанавливается. Но результат не быстрый (проявляется через 1-5 мес.) и не ярко выраженный (как

   Почему кожа губ стареет быстрее, чем другие участки лица? Дело в том, что у нее нет защитной гидролипидной пленки. Ситуация усугубляется, если губы часто обветриваются, шелушатся. ЧТО ДЕЛАТЬ. Если в уголках губ появились трещинки - это говорит о недостатке витаминов. Начните принимать поливитамины и дополнительно к ним витамины В2 и Е.    Серьезно подойдите к выбору помады: она должна не только придавать цвет, но и ухаживать за губами. Откажитесь от ежедневного использования химически насыщенных стойких помад.    Ежедневно выполняйте гимнастику для поддержания формы губ. 1) Вытяните губы в трубочку и подуйте, как будто задуваете свечи на именинном торте, затем расслабьте губы. Повторите 20 раз. 2) Напрягите губы и медленно протяните гласные А, О, У, И. Повторите 10-20 раз.

Интерьер в стиле прованс позволит вам окунуться в атмосферу уюта и добавит вашему дому немного романтики. Естественные оттенки и цветочные орнаменты - главные отличия "французского кантри". КУХНЯ   На кухне вы должны забыть о том, что живете в городе. Представьте, будто вы находитесь в деревенском домике. Мебель может быть слегка потертой, на стол положите легкую кружевную скатерть. Из материалов предпочтительно натуральное дерево. Мебель в таком интерьере может быть белой, бежевой и даже синей. ГОСТИНАЯ   Гостиную лучше оформить в неброских светлых тонах. Чтобы сделать яркий акцент, можно добавить цветочный принт на стены, шторы или обивку мебели - просто и со вкусом. Но важно не переусердствовать: большое количество принтов  визуально уменьшает пространство. Украсят гостиную подушки пастельных оттенков, цветы в горшочках и картины с изображением природы.                    СПАЛЬНЯ    Прованс следует традициям старины, поэтому возле большой, удобной кровати обяза

  Проснувшись утром, не торопитесь умываться, тем более с очищающим гелем. Выделяемый сальными железами секрет содержит жирные кислоты, которые защищают кожу от проникновения вредных бактерий, ограничивают испарение влаги, обеспечивают термоизоляцию и поддерживают естественную эластичность. Во время сна железы работают интенсивнее, чем днем.   Утром, прежде чем умыться, чистыми руками мягко помассируйте лицо по массажным линиям - от середины лба к вискам, от крыльев носа к вискам, равномерно распределяя естественную секрецию по всей поверхности кожи. После этого можно умыться фильтрованной водой.   Если ваша кожа заметно обезвожена, проведите курс увлажняющих масок для лица, делайте их ежедневно в течение 7-10 дней.   МЕДОВАЯ. Смешать 1ст.л. меда с 2ст.л. растительного масла и 2 сырыми желтками. Смесь немного подогреть, нанести на лицо(исключая область вокруг глаз) в 3 слоя с интервалами 5 минут.   ИЗ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ. Растереть в порошок немного зеленого чая, залить кипятком, см

  Чтобы остановить время, важно правильно ухаживать за собой, вовремя определить проблемы кожи. ВЕКИ   Что происходит?   Появляются морщинки, отечность, мешки под глазами. Кожа теряет упругость, здоровый цвет. Даже, если вам повезло с наследственностью, годы берут свое.   Что делать?    В отечности век могут быть виновны проблемы со здоровьем, поэтому не помешает проверить состояние внутренних органов: почек, печени и сердца. Но не исключена и более банальная причина: излишнее количество жидкости в организме из-за злоупотребления водой, алкоголем или соленой пищей. Ограничьте употребление алкоголя и саленых блюд, особенно в жаркое время года.   Чтобы избежать темных кругов под глазами, нужно больше времени проводить на свежем воздухе.   Следующий шаг - правильно подобранная ухаживающая косметика. Ее выбор зависит от того, какого оттенка темные круги.   Преобладают фиолетовые и голубые оттенки - причина в ослабленных капиллярах. Вам поможет крем, содержащий антиоксиданты,

Один из секретов красоты и молодости Восточных женщин -маска Шахерезады. Действие маски разностороннее: омолаживает, разглаживает морщины, оказывает противовосполительное действие, улучшает кровообращение, помогает при возрастной пигментации и подтягивает кожу лица. Уникальность этой волшебной омолаживающей маски  в том, что в ее состав входят перепелиные яйца. Перепелиное яйцо содержит в 2,5 раза больше питательных веществ и витаминов, чем куриное яйцо. РЕЦЕПТ МАСКИ - немного варьируется в зависимости от типа кожи. Для нормальной и комбинированной кожи возьмите 2 перепелиных яйца, несколько капель лимонного сока, 1ч.л. оливкового масла и 1ч.л. меда. Тщательно смешайте все ингредиенты и нанесите на очищенную и влажную кожу лица на 20 минут, затем смойте теплой водой. Для других типов кожи маску делают так же, но исключают некоторые ингредиенты. Если кожа сухая, то исключите из состава лимонный сок. Если кожа жирная - исключите оливковое масло. Делайте эту маску

Лето - прекрасная пора, чтобы насладиться теплом и легкостью. А для женщин это еще и возможность подчеркнуть свою элегантность. ВЕЧЕРНИЕ В этом сезоне вечерние платья порадуют разнообразием фасонов: платья прямого кроя, А-силуэта, платья-футляр, асимметричные, с разрезами на юбке. Среди цветов, помимо классического черного, дизайнеры предлагают яркие, насыщенные цвета: винный, бирюзовый, синий. Для вечерних выходов выбирайте качественные ткани, которые будут смотреться красиво и благородно: шелк, шифон, атлас. ОФИСНЫЕ Офисные платья должны быть чуть ниже или чуть выше колена, без навязчивого декора и украшений, декольте и вырезов. Приветствуется спокойная цветовая гамма. Обратите внимание на платье-футляр, А-силуэта с коротким рукавом, платья-рубашки. в таких нарядах вы обязательно будете чувствовать себя женственно и комфортно в течение всего дня.

В этом сезоне в тренде крупные серьги-люстры, кольца в виде цветов или животных. Они могут быть выполнены из металла, цветного пластика, длинных кисточек.    Популярны широкие браслеты, а также несколько узких браслетов, надетых на запястье. Украшать можно не только верхние части тела, но и нижние. Браслеты и цепочки на щиколотке отлично подходят к купальникам, шортам и укороченным джинсам. А соломенные шляпы, козырьки - необходимый и стильный элемент в жаркий и солнечный день, который дополнит ваш образ в отпуске.

  Именно зимой волосы нуждаются в наиболее бережном и интенсивном уходе. Всем знакома ситуация, когда волосы торчат в разные стороны из-за сильной наэлектризованности, быстро теряют пышность и здоровый блеск под шапкой. Но можно защитить волосы от вредного воздействия и сберечь их структуру.    В холодное время года сальные железы работают интенсивнее, в результате чего кожный жир появляется на наших волосах очень быстро. Способствует этому и теплая шапка, которая еще и уничтожает с трудом уложенную прическу. Однако расстраиваться по этому поводу не стоит - проблема поправима.     Мойте голову водой такой температуры, которая не намного выше, но и не ниже нормальной температуры тела(37-39 градусов). Горячая вода активизирует сальные железы.      Не используйте много шампуня и не лейте его на голову непосредственно из флакона. Сначала капнете шампунь на ладонь, смешайте его с небольшим количеством воды, а затем равномерно распрелелите по волосам. Смывайте шампунь не менее чем 3 ми

Исследования показали: у женщин старше 30 лет, активно употребляющих в пищу печень и орехи, первые морщинки появляются позже. Дамам старше 40 лет полезен бета-каротин, которым богаты ананас, морковь, шиповник, щавель, шпинат. После 50 лет чаще вводите в рацион рыбу: кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Селен содержащийся в сыре и почках, способствует избавлению от стресса. На какие продукты еще стоит обратить внимание? Зеленые овощи и фрукты называют "природными гормонами": они замедляют процессы старения. Каждый сезон не забывайте баловать себя витаминами: летом ешьте огурцы, фенхель, мяту и киви, зимой - шпинат, яблоко и лайм. Имбирь - один из ключевых продуктов в борьбе с ожирением, он  улучшает состояние кожи. Черный шоколад благодаря максимально высокому содержанию какао способствует защите организма от различных инфекций и также влияет на состояние кожи. Обязательно побалуйте себя авокадо: присутствующие в нем витамины В и Е обеспечивают питание дл

Если вы носите элегантные классические костюмы или платья, то вам следует выбирать аккуратные модели нейтрального цвета, которые будут подчеркивать вашу изящность. Тем, кто одевается в спортивном стиле, подойдут часы с оригинальным дизайном на кожаном или каучуковом ремешке. Цвет корпуса и ремешка играет немаловажную роль. Выбирайте модели часов в тон, когда наряд полностью выдержан в одной цветовой гамме. Если же наряд двухцветный, имеет контрастную отделку, то очень эффектно будут смотреться часы в тон декаративной фурнитуре.

Обратите внимание на обувь на плоском ходу - тканевые эспадрильи на плетеной подошве. Такая модель будет актуальна в жару, а также прекрасно дополнит легкое платье или джинсы с футболкой. Если вы ищите более женственную и изящную модель, то присмотритесь к мюлям с широкиии ремешками и на небольшом устойчивом каблуке. Босоножки на танкетке обеспечат высокий уровень комфорта и удлинят визуально ножки, добавят роста. Плюс ко всему они отлично подойдут к любому летнему образу. Их можно носить не только в городе, но и во время пляжного отдыха.

Сначала давайте определимся с понятием "монохромный". В классическом понимании это обозначает - выполненный в едином цвете, но разной яркости.   Совмещайте в одном образе разные текстуры и материалы в оттенках одной цветовой гаммы. Например, это могут быть бархатные брюки, трикотажный топ и вязаное пончо в сине-голубой гамме. В монохромный образ можно добавлять нейтральные по цвету детали: молочные, пепельно-серые, черные и белые. Например сумка в вашем монохромном наряде может быть нейтральной.

70% нашего тела составляет вода, однако меньше всего влаги досталось коже. Важно определить, является ли ваша кожа обезвоженной. Ответьте на вопросы "да" или "нет". 1 - Соберите кожу в области скулы в складку. Вокруг глаз появились мелкие "бороздки"? 2 - Появляется ощущуние стянутости после контакта кожи с водой? 3 - Проведите рукой по лицу. Ощущаете, что кожа неровная, шершавая? 4 - Вы заметили, что кожа стала тусклой? При наличии хотя бы двух перечисленных выше признаков,вашей коже требутся глубокое увлажнение. Что делать? Если вы работаете в офисе, имеет смысл поставить увлажнитель воздуха. В течение дня освежайте лицо термальной водой, особенно если вы находитесь в помещении с кондиционером. Чаще проветривайте помещение и обязательно делайте дома влажную уборку.       КАК ВЫБРАТЬ КРЕМ Важно знать, что пользоваться увлажняющими сыворотками нужно сразу после очищения кожи, перед применением крема (но не вместо него). Для молодой кож

Выяснить это поможет объем талии. Именно этот показатель считается самым рациональным. Используйте сантиметровую ленту, чтобы понять относитесь ли вы к группе риска и грозят ли вам сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и т.д. Важно выбрать самый узкий участок талии. Лента должна плотно прилегать к коже, но не врезаться в нее. ВАШ РЕЗУЛЬТАТ     1 - Объем талии не превышает 1/2 вашего роста. Все в норме.     2 - Результат превышает 1/2 роста. Вам грозят сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет. ЧТО ДЕЛАТЬ? - Измените свой рацион в сторону здорового питания, ведите активный образ жизни. Начните с малого: ходите на работу пешком, а выходные проводите не на диване, а в танцевальном зале или на велодорожке. Помните, что объем талии может увеличиваться и из-за хронического недосыпания.

Витаминотерапия для волос - это незаменимая процедура для восстановления и поддержания жизненного тонуса волосяного стержня. Наиболее сложный период приходится на зиму и весну, именно тогда, волосы недополучают витаминов и их состояние заметно ухудшается. Какие аптечные витамины в ампулах можно использовать в домашних масках для волос, добавлять в шампунь и бальзам? Мы знаем, что каждый из существующих витаминов выполняет определенную функцию. В первую очередь, нужно определить какие витамины можно сочетать друг с другом, чтобы польза от их применения была максимально эффективной. СОЧЕТАЕМОСТЬ ВИТАМИНОВ                НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ ТАКИЕ ВИТАМИНЫ   - ВИТАМИН  С (аскорбиновая кислота) с любыми витаминами группы  В;  - ВИТАМИН  В1 с витаминами В2, В3, В6;  - ВИТАМИН  В12 с витаминами В1, В3, С, Е, А.                 МОЖНО СОЧЕТАТЬ - ВИТАМИН  А с витамином Е на масле  и витамином С; - ВИТАМИН РР, В9, В6, В12; - ВИТАМИН  В6 и В12 - считается одним из лучших соединен

   Умение держать равновесие способно уберечь от падений, а значит, от лишних травм. Особенно это актуально в пожилом возрасте, когда кости теряют плотность и увеличивается риск переломов. Именно поэтому тренировать баланс нужно постоянно.     Станьте прямо, правую ступню поставьте позади левой, чтобы пальцы правой ноги прикасались к пятке левой ноги. Шагайте по прямой линии назад и считайте свои шаги, их количество и будет результатом. ВАШ РЕЗУЛЬТАТ     1-4 шага - тренируйте баланс!     5-9 шагов - в пределах нормы.     10 шагов - отлично! ЧТО ДЕЛАТЬ?    Включите в утреннюю зарядку упражнение на балансировку. Станьте ровно, поставьте правую ногу позади левой так, как описано выше, и поднимите прямые руки вверх. Оставайтесь в такой позе как можно дольше. Со временем у вас будет лучше получаться.

Многие пищевые отходы, которые мы не задумываясь отправляем в мусор, еще могли бы нам послужить. Какое применение им найти, как правильно использовать? БАНАНОВАЯ КОЖУРА. Вы знали, что внутренняя сторона банановой кожуры - отличная находка для хозяек. Во-первых, ею можно полировать обувь из кожи и кожезаменителя. Отпалируйте, а затем протрите обувь мягкой тряпочкой. Во-вторых, если вы хотите, чтобы ваше серебро заблестело как новенькое, то проведите чистку при помощи банановой кожуры, результат вас порадует. КОЖУРА ОТ ЦИТРУСОВЫХ. Корочки апельсина, мандарина, лимона, грейпфрута - прекрасная альтернатива покупному освежителю воздуха. Достаточно просто разложить корочки в комнате, чтобы помещение наполнилось волшебным цитрусовым ароматом. А если вы не поленитесь и измельчите кожуру в блендере, то сможете приготовить отличный скраб для лица и тела. КОФЕЙНАЯ ГУЩА. Не торопитесь выливать кофейную гущу, ведь она может стать основой для скраба. Добавьте в нее 1ч.л. растительного м

Этим вопросом стоит задаться, если вы чувствуете хроническую усталость и раздражение, а ваш вес увеличивается, хотя вы не переедаете. Ответьте "да" или "нет" на следующие вопросы.   - Пользуетесь ли вы будильником, чтобы проснуться?  - Спите ли вы дольше обычного времени в выходные?  - Вечером перед телевизором вы можете заснуть?  - После обеда чувствуете сонливость?  - Требуется ли вам "подзарядка" кофе для сохранения работоспособности в течение дня? Если вы ответили "да" более трех раз, недосыпание налицо. ЧТО ДЕЛАТЬ?     Каждый день ложитесь спать на 5 - 10 минут раньше, чем в предыдущий день. К концу недели наберутся дополнительные полчаса сна. Если страдаете от бессонницы, обратитесь к врачу, возможно, потребуются лекарственные препараты.

Узоры и рисунки на одежде всегда выглядят интересно и привлекательно, особенно в весенне-летний период.                                АБСТРАКЦИЯ Абстракции завораживают, заставляют задуматься: "А что хотел сказать этим художник?" Необычный рисунок на одежде привлекает внимание как загадка, которую хочется разгадать. Воспользуйтесь этим! Вещи с абстрактными принтами следует сочетать с самыми простыми предметами гардероба. Выбирайте нейтральные расцветки и фактуры. Подбирайте классическую обувь и скромные аксессуары бежевого,черного, серого, коричневого, синего цветов.                   РАДУГА Полоска не теряет свою актуальность. В этом сезоне новый вид полоски - яркая радуга - на пике моды. Полоски могут проходить в разных направлениях и создавать рельефный рисунок. Особенно эффектно это смотрится на платьях, если они повторяют формы фигуры. Полосатый принт вдоль силуэта - сделает его более стройным, а поперечная полоса увеличит объемы.                  ЗВЕЗДЫ

Честно отметьте варианты ответов, как поступили бы вы. - 1 - Вам подарили коробку конфет.         Открыв ее, вы съедаете: А. 1-2 конфеты - достаточно, чтобы насладиться вкусом. Б. Незаметно съедаете полкоробки и недоумеваете - как это вышло? В. Съедаете целую коробку с мыслями:"Сегодня погуляю, а завтра на диету". - 2 - Ваши мысли после "сладкого безумия"? А. Все замечательно! Б. Чувствуете угрызение совести и обещаете себе низкокалорийный ужин. В. Казните себя. - 3 - Страдаете ли вы от лишнего веса? А. Нет, мой вес в норме. Б. Сбросить немного не помешает. В. И стрелка на весах зашкаливает, и сахар в крови обнаружили. - 4 - Стараетесь ли вы ограничить сладкое в рационе? А. В этом нет необходимости. Б. Пытаюсь, но не без труда. В. Это невозможно! Жизнь без вкусняшек бледна и уныла. ВАШ РЕЗУЛЬТАТ       Большинство "А". У вас нет болезненной тяги к сахару и вы в состоянии отказаться от него вовсе. Но быть начеку не помешает: читай