Творог считается диетическим продуктом, который содержит белок, казеин, кальций, фосфор, селен. Именно эти вещества из творожной массы усваиваются организмом практически полностью, и это не зависит от времени суток. И все же, когда можно употреблять творог?
СТОИТ ЛИ ЕСТЬ ТВОРОГ УТРОМ?
В составе творога с 9% жирностью содержится: белок - 18 г; жиры - 9 г; углеводы - 3 г.
Учитывая то, что в утренние часы полезнее всего употреблять пищу, которая богата углеводами, то творог может показаться неудачным вариантом для завтрака.
Однако, если блюдо из творога дополнить сладкими свежими или сухими фруктами или ягодами, добавить в него мед или варенье, то можно получить сбалансированный завтрак.
Творог полезно есть утром еще и потому, что этот продукт довольно долго переваривается. Только в желудке он находится около 2 часов. Поэтому чувства сытости хватит надолго.
Кроме этого, вещества, которыми богат творог, станут строительным материалом для мышечных и костных тканей. В составе продукта аминокислоты, которые положительно влияют на нервную систему и способствуют хорошему настроению.
Утром желательно есть более жирные сорта творога с добавлением жирных сливок или сметаны. Общее количество не должно превышать 150-160 г для взрослого человека.
СТОИТ ЛИ ЕСТЬ ТВОРОГ ВЕЧЕРОМ?
Творог с небольшим количеством жира более полезен вечером. Это связано с низкой калорийностью продукта. Так 100 г творога с 9% жирностью имеет калорийность (79 ккал).
Такой ужин даст сытость, но не лишние килограммы. Если нужно быстро похудеть, то кисломолочный продукт поможет, если есть его на ужин. Это связано и с тем, что нежирный творог требует много энергии на переваривание.
Съеденный вечером свежий творог способствует оздоровлению микрофлоры в желудке и кишечнике, делает стул в утренние часы регулярным.
Съеденный за 2 часа до сна творог избавит от чувства тяжести и сделает сон спокойным.
Полезно есть творог вечером еще и потому, что он содержит кислоту триптофан, которая помогает устранить чувство тревоги, успокаивает нервную систему и помогает быстро уснуть. Чтобы творог, съеденный вечером, принес пользу, не стоит употреблять его больше 120-150 г.
В вечерние часы не рекомендуется злоупотреблять большим количеством жирного творога, иначе вместо спокойного сна можно получить обратный эффект.
СТОИТ ЛИ ЕСТЬ ТВОРОГ УТРОМ?
В составе творога с 9% жирностью содержится: белок - 18 г; жиры - 9 г; углеводы - 3 г.
Учитывая то, что в утренние часы полезнее всего употреблять пищу, которая богата углеводами, то творог может показаться неудачным вариантом для завтрака.
Однако, если блюдо из творога дополнить сладкими свежими или сухими фруктами или ягодами, добавить в него мед или варенье, то можно получить сбалансированный завтрак.
Творог полезно есть утром еще и потому, что этот продукт довольно долго переваривается. Только в желудке он находится около 2 часов. Поэтому чувства сытости хватит надолго.
Кроме этого, вещества, которыми богат творог, станут строительным материалом для мышечных и костных тканей. В составе продукта аминокислоты, которые положительно влияют на нервную систему и способствуют хорошему настроению.
Утром желательно есть более жирные сорта творога с добавлением жирных сливок или сметаны. Общее количество не должно превышать 150-160 г для взрослого человека.
СТОИТ ЛИ ЕСТЬ ТВОРОГ ВЕЧЕРОМ?
Творог с небольшим количеством жира более полезен вечером. Это связано с низкой калорийностью продукта. Так 100 г творога с 9% жирностью имеет калорийность (79 ккал).
Такой ужин даст сытость, но не лишние килограммы. Если нужно быстро похудеть, то кисломолочный продукт поможет, если есть его на ужин. Это связано и с тем, что нежирный творог требует много энергии на переваривание.
Съеденный вечером свежий творог способствует оздоровлению микрофлоры в желудке и кишечнике, делает стул в утренние часы регулярным.
Съеденный за 2 часа до сна творог избавит от чувства тяжести и сделает сон спокойным.
Полезно есть творог вечером еще и потому, что он содержит кислоту триптофан, которая помогает устранить чувство тревоги, успокаивает нервную систему и помогает быстро уснуть. Чтобы творог, съеденный вечером, принес пользу, не стоит употреблять его больше 120-150 г.
В вечерние часы не рекомендуется злоупотреблять большим количеством жирного творога, иначе вместо спокойного сна можно получить обратный эффект.
Комментарии
Отправить комментарий