Старайтесь искать прохладу и тень, чтобы ваше тело имело возможность восстановиться.
Будьте осторожны с загаром, ведь загар является признаком того, что кожа пострадала от ультрафиолетового излучения, поэтому необходимо "защищаться", используя кремы с SPF не менее 30. Наносите солнцезащитные кремы за 30 минут до выхода на улицу.
Выбирайте средства защиты от солнца с пометкой "широкий спектр" или "защита UVA/UVB" - такие продукты действуют лучше. Применяйте их согласно инструкции на этикетке.
Возле водоемов, на пляже получить ожоги легче , поэтому будьте внимательны.
Выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов, лучше с длинным рукавом. Надевайте солнцезащитные очки и шляпу, лучше с широкими полями, чтобы затенить лицо, уши и шею.
Пейте больше воды. Не ждите чувства жажды - пейте небольшими порциями, но часто.
Не пейте напитки, содержащие кофеин, алкоголь или много сахара, это приводит к потере большого количества жидкости. Кроме того, избегайте слишком холодных напитков, они могут вызвать судороги желудка.
Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, страдаете диабетом, имеете повышенное кровяное давление или другие хронические заболевания, обязательно посоветуйтесь со своим врачом относительно водно-солевого режима.
Избегайте горячей и тяжелой (жирной) пищи, она создает дополнительную тепловую нагрузку для организма.
Лучший способ остыть - принять прохладный душ или ванну.
Комментарии
Отправить комментарий