ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ
Дыхательные упражнения с втягиванием живота "вакуум" - известны многим. Они помогают не только укрепить мышцы пресса и убрать обвисший живот, но и избавиться от болей в спине. Выполнять упражнения желательно на пустой желудок - с утра натощак или спустя два часа после еды.
Сделайте вдох, затем выдохните весь воздух, который есть у вас в легких, задержите дыхание и изо всех сил втяните живот. Оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. Далее осторожно выдохните. Сделайте "вакуум" 10-15 раз.
ПРОВЕРЬТЕ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
Нередко причиной появления жировых отложений в области талии является гормональный дисбаланс. За появление лишнего веса отвечает гормон эстроген: он увеличивает количество альфа-2а-рецепторов в жировых клетках, которые мешают высвобождению жира.
О повышении уровня эстрогена может свидетельствовать нагрубание и болезненность груди, частые головные боли, выпадение волос, нарушение менструального цикла, перепады настроения. При появлении соответствующих симптомов сдайте анализы на гормоны и посетите врача.
ПОПРОБУЙТЕ МЕДОВЫЙ МАССАЖ
Перед массажем примите душ и очистите кожу с помощью скраба или жесткой мочалки. После душа вытретесь полотенцем и распределите по области живота 1 ст. л. меда. Спустя 3-5 минут приступайте к массажу. Прижмите ладонь к коже, подержите несколько секунд и резко отдерните. Длительность массажа зависит от индивидуальных ощущений, но обычно 5-7 минут. Повторять процедуру рекомендуется через день.
Благодаря медовому массажу улучшается кровообращение в области живота. Результат заметен уже через 1-2 недели регулярных сеансов. Курс - 1 месяц.
ПЕЙТЕ ВИТАМИННУЮ ВОДУ
Вода Сасси - натуральный витаминный коктейль. Она улучшает обмен веществ, устраняет газообразование, улучшает работу ЖКТ, вымывает из организма шлаки и токсины. За день рекомендуется выпивать не менее 2 л воды Сасси.
1 л чистой негазированной воды, 1 огурец, 1/2 лимона, 1 маленький(около 5 см) кусочек корня имбиря, несколько листиков свежей мяты. Натрите имбирь на мелкой терке. Нарежьте лимон кружочками. Огурец почистите и также нарежьте. Поместите все ингредиенты в кувшин, добавьте мяту и залейте водой. Оставьте напиток настаиваться в холодильнике в течение 8 часов.
Смотрите видео: "Жиросжигающие напитки"
ЕШЬТЕ АНАНАС И ПАПАЙЮ ВЕЧЕРОМ
Ананас содержит фермент бромелайн, который помогает переваривать белковые продукты - например, мясо и рыбу. Кроме того, он является природным жиросжигателем и показан тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Достаточно съесть кусочек этого сочного фрукта после ужина.
Похожими свойствами обладает папайя. За счет содержания фермента папаина она ускоряет расщепление белков и борется с холестерином и жировыми отложениями.
Продуктами- жиросжигателями также являются зеленый чай, имбирь, корица, грейпфрут, малина.
ПЕРЕЖЕВЫВАЙТЕ ПИЩУ ТЩАТЕЛЬНО
О важности тщательного пережевывания впервые заговорил академик Павлов, а американец Горацио Флетчер даже придумал особую диету, суть которой заключалась в том, что каждый кусочек пищи нужно пережевывать не менее 100 раз.
Хорошо пережеванная пища лучше усваивается, занимает меньше пространства в желудке, не провоцирует вздутие.
В течение 2-3 недель жуйте каждый кусочек не менее 1 минуты и вскоре заметите, как объемы талии начали сокращаться.
ДЕРЖИТЕ СПИНУ РОВНОЙ
Это можно назвать оптической иллюзией, но факт остается фактом: когда мы перестаем сутулиться, живот становится более подтянутым. Поэтому приучите себя держать спину ровной, а плечи расправленными. Для забывчивых ученые разработали специальный медицинский гаджет - корректор осанки.
Не стоит сбрасывать со счетов и мышечную память. Уже через пару недель мышцы спины и позвоночника запомнят ровное положение и сутулиться больше не захочется.
Комментарии
Отправить комментарий