При простуде и гриппе можно применять домашние методы лечения. Причем чем раньше вы начнете действовать, тем больше шансов скорее выздороветь!
ЧТО НА ОБЕД?
Пища во время болезни должна быть питательной, но легкой. Твердо скажите "нет" жареной и тяжелой еде, фастфуду. Сладости также лучше временно убрать из рациона - они снижают сопротивляемость вирусам. Заменой сладкому могут стать сухофрукты и мед.
Если болит горло, откажитесь от продуктов, раздражающих слизистую - пряной и острой пищи, цитрусовых, кислых соков, жесткого мяса. А вот куриный бульон при простуде обязателен! Он облегчает кашель, делает мокроту менее вязкой, улучшает проходимость бронхов.
Насытить организм витамином А помогут морковь и печенка. В качестве источника витаминов группы В можно взять бананы, шпинат, рыбу. Витамин С легко найти в зелени, шиповнике, ягодах облепихи.
Из напитков отдайте предпочтение морсам, чаю из имбиря и лимона, компотам из сухофруктов, чаю с куркумой и травами. Эхинация, например, укрепит иммунитет,
мать-и-мачеха облегчит состояние при кашле, а липа поможет сбить высокую температуру.
ОТДЫХ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Научно доказано: на ногах болезнь переносится гораздо тяжелее. Поэтому при первом недомогании отлежитесь 2-3 дня. Спать в это время нужно не менее 8-9 часов в день.
Комнату во время болезни рекомендуется проветривать не менее 3-4 раз в день. Особенно это нужно делать перед сном.
Врачи также советуют: если у вас нет температуры, обязательно гуляйте во время болезни. Благодаря свежему воздуху заложенный нос легче дышит, а общее состояние организма улучшается.
НЕ ПОСТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ
Врачи рекомендуют соблюдать во время болезни постельный режим. Однако если вы хорошо себя чувствуете, у вас нет температуры, попробуйте заняться йогой.
НАКЛОНЫ. Это упражнение открывает грудную клетку, способствует ровному спокойному дыханию и быстрому избавлению от кашля.
- Сядьте в позу лотоса и выровняйте спину. На выдохе наклонитесь вперед, вытяните руки перед собой. Тазобедренные суставы при этом прижаты к полу. Насколько возможно опустите грудную клетку к голеням и расслабьте плечи и шею. Макушка "смотрит" вперед. Дышите спокойно и ровно.
ПОЗА ЛЬВА. Инструкторы йоги уверены: тот, кто освоит позу льва, никогда не будет болеть ангиной.
- Сядьте на пятки и упритесь руками в колени, отведите плечи назад, притяните подбородок к груди. Медленно глубоко вдохните, а на выдохе высуньте язык, будто хотите дотянуться им до шеи. Горло, шея, грудная клетка и живот должны быть напряжены. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, потом медленно вдохните и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
АКУПУНКТУРА В ПОМОЩЬ
На теле есть точки, способные облегчить кашель, головную боль и даже сбить температуру. Специалисты китайской нетрадиционной медицины советуют массировать следующие точки: внутренняя сторона локтевого сгиба, точки между фалангами пальцев, ямочка между фалангами пальцев, ямочка между ключицами, точки между большим и указательным пальцами.
Массаж выполняется двумя пальцами - средним и указательным. Чередуйте слабое надавливание с более сильным. Один сеанс массажа - 5 минут. В день таких сеансов должно быть не менее 3-4.
ГИГИЕНА ПРЕВЫШЕ ВСЕГО!
Во время болезни важно удалять болезнетворные бактерии из мест их обитания - носа и горла. При первых признаках насморка промывайте нос раствором соленой воды. Его можно сделать самостоятельно (1ч.л. морской соли на 2 стакана воды) или купить в аптеке. Однако помните: если нос сильно забит, промывать его нельзя! В этом случае постарайтесь сначала улучшить ситуацию с помощью сосудосуживающих капель.
Не стоит обходить вниманием и язык. На нем оседает огромное количество бактерий. Очищайте язык от налета утром и вечером после чистки зубов.
ВАЖНО! Простуда и грипп - вирусные заболевания. Антибиотики здесь не работают. Эффективность иммуномодуляторов в борьбе с начавшейся болезнью также не доказана. Поэтому все, что нужно во время болезни, - обильное теплое питье, промывание носа и полоскание горла.
Комментарии
Отправить комментарий