МЕНЮ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ. ЧТО СЪЕСТЬ?

Чтобы ваше сомочувствие значительно улучшилось, добавьте в свой рацион несколько продуктов, богатых микроэлементами и минералами.

    Орехи, ягоды, горький шоколад позволяют сохранить стройную фигуру и улучшить состояние здоровья.

ЯГОДЫ ГОДЖИ
    Дереза обыкновенная, именуемая в народе волчьими ягодами, содержит в себе 21 минеральный компонент, 18 аминокислот, 4 уникальных полисахарида и в 500 раз больше витамина С, чем в апельсинах. Конечно, есть волчьи ягоды, которые растут в наших лесах, недопустимо. Речь идет об особом китайском сорте с красными плодами.

- ВАЖНО! Покупайте ягоды только на сайтах официальных поставщиков продукции. Подделок на рынке много!

    Ягоды годжи используются медиками всего мира для восстановления практически всех систем органов человека.
Особенно продукт полезен для женского здоровья и зрения. Благодаря высокому содержанию микроэлементов ягоды годжи улучшают память, работу мозга.
    Вводите в рацион ягоды постепенно: съедайте не более 40 г сухофруктов в день, следите, чтобы не возникло аллергической реакции. Не стоит употреблять годжи, если у вас токсикоз, нарушения сна, отравление или повышенная температура - самочувствие может ухудшиться.

МИНДАЛЬ
    Миндаль сочетает в себе комплекс редких веществ: витамины РР, Е, группы В, мононенасыщенные жиры, антиоксиданты, кислоты органического происхождения, макро и микроэлементы. Эти компоненты укрепляют зубы, кости, полезны для здоровья волос и кожи.

 - Медики рекомендуют принимать не более 40 г миндаля в день, если у вас нет аллергии на этот продукт.

    Миндальное молоко нашло свое применение в медицине, кулинарии и косметологии. Оно сохраняет почти все свойства ореха в чистом виде, в том числе и насыщенный вкус. Пейте миндальное молоко при плохом пищеварении, выпадении и ломкости волос, для нормализации веса и улучшения общего состояния организма.
     Миндальное молоко - это спасение для тех, кто не переносит лактозу. Растительное молоко в каше или в кофе почти не имеет вкусовых отличий от коровьего молока, зато обогащает организм микроэлементами. Полезным завтраком станут фруктовые мюсли или овсяные хлопья с миндальным молоком.

ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД - НАТУРАЛЬНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ
    Употребление шоколада с содержанием более 50% какао улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Все дело во флавоноидах - антиоксидантах, которые помогают понизить уровень холестерина в крови и нормализовать артериальное давление.
     Не секрет, что употребление шоколада идет на пользу и мозговой активности. Так что с прибавлением дел на работе, повышением умственной нагрузки не забудьте съесть кусочек шоколада. Повысится не только работоспособность, но и уровень эндорфинов.
    Горький шоколад стимулирует обмен веществ и легко усваивается организмом, это позволяет включать его даже в диетический рацион, Однако, как и любой продукт с содержанием сахара, горький шоколад нужно есть в меру
10-15 г в день.

СЕМЕНА ЧИА: ВЫСОКИЙ ИММУНИТЕТ
    В индейских племенах майя, ацтеков и инков растение чиа
(или испанский шалфей) приносили в жертву индейским божествам. Позднее о нем забыли. И только в 1991 году этот продукт стал популярным, в том числе и у адептов здорового образа жизни. В семенах содержатся антиоксиданты, витамины В1, В2, В3, К, РР, А, практически все полезные элементы таблицы Менделеева, а также Омега-3,-6.
    Семена чиа полезны для поддержания уровня половых гормонов и улучшения менструального цикла. Также это природный аналог антибиотика, способствующий поднятию иммунитета, заживлению ран.
    Семена чиа можно найти на полках в супермаркете, причем не только в чистом виде, но и в хлопьях, крекерах.