КУДА УХОДИТ СТРОЙНОСТЬ?

Вопрос "Где будем делать талию?" после 35 лет звучит особенно актуально. Почему женщины полнеют после 35?
Чаще всего виной тому становится замедление обмена веществ. Вы продолжаете потреблять то же количество калорий в сутки, но организм уже не в состоянии переработать их и какую-то часть переводит в жир.
А, значит настало время снизить энергетическую ценность пищи: максимум до 1300 ккал в день.
Что делать? Пересмотрите свою систему питания. Сведите к минимуму простые углеводы: сахар, молочный и белый шоколад, белый рис, картофель, хлеб, сдобу. Лучше отказаться от свинины и жирных сортов рыбы.
Другая причина - снижается стрессоустойчивость, организм теряет способность противостоять неприятностям и все неприятности сразу хочется заесть. И не случайно, дело в том, что в этом возрасте усиленно вырабатывается кортизол - гормон, отвечающий за чувство голода. Мозг получает сигнал о насыщении позднее, чем это происходит в молодости.
Что делать? Научитесь недоедать, 4-5 приемов пищи за сутки и маленькими порциями(250-300 г) будет достаточно, чтобы сохранить фигуру и при этом не испытывать чувства голода.

УКРЕПЛЯЙТЕ ПРЕСС
Даже если раньше вы никогда не занимались спортом,
40 лет - отличный возраст для того, чтобы приступить к тренировкам. Увеличение мышечной массы на 2 кг ускоряет обмен веществ на 10%, а значит, в спортзале худеть полезнее и проще, чем сидеть на строгих диетах. Они даже противопоказаны в период предменопаузы.

Какие упражнения показаны для талии?
- Прыжки на скакалке - самое эффективное занятие для сжигания жира на боках и животе. Начните с нескольких минут, пока не устанете. Со временем усложните задачу: интенсивно прыгайте 40 секунд, поворачивая торс налево и направо, отдохните 15 секунд и повторите.
- Скручивание - идеально для сжигания жира на талии и накачивания пресса. Лежа на полу(руки в замке за головой)
чередуйте подъем колен, при этом скручивайтесь по диагонали, стараясь коснуться правым локтем левого колена и наоборот. Два-три подхода по 20 скручиваний за тренировку достаточно для начинающих.
- Упражнения на фитболе - вырабатывают правильную осанку, при этом работают все мышцы, в том числе и мышцы живота.

Сколько бы огорчений не приносили нам жировые отложения на животе и талии, не пытайтесь исправить это голодом. Похудеть на жесткой диете удастся на какое-то время, но потом старый вес вернется с лишними килограммами. Похудение отразится и на состоянии кожи. На похудевшем лице будут заметны даже мелкие морщинки, да и ввалившиеся щеки, дряблая кожа - выглядят непривлекательно.
Не мучайте себя голодом и жесткими диетами, если хотите быть здоровыми и красивыми.

ПРЫЩИ НА ЛИЦЕ - КАКОЙ ОРГАН НЕ В ПОРЯДКЕ?

Прыщи на лице - какой орган не в порядке? Если глаза - это отражение души, то лицо - это отражение состояния наших внутренних органов. Если на лице появляются воспаления, то в большинстве случаев - это сигнал организма о том, что какой-то орган дал сбой в своей работе. Конечно же, это не относится к подростковым прыщам, которые имеют гормональную причину. Если воспаления незначительны, то возможно, их появление свидетельствует о недостаточной гигиене в этой зоне. В таком случае, почаще протирайте лицо тоником или мицеллярной водой, чтобы убрать грязь. Для протирания также можно использовать хлоргексидин, он продается в любой аптеке и стоит недорого. ⠀ Также воспаления могут быть связаны с недостатком витаминов, гормональным дисбалансом и повышенной выработкой кожного сала. ⠀ Если прыщи внутренние, гнойные, то стоит обратиться к врачу. Таким способом организм дает нам понять о том, что с ним что-то не в порядке. ⠀ Определить какой именно орган требует лечения можно по зоне, ...

Далее...

КОМУ ПОМОГУТ ФИЛЛЕРЫ?

Как правило, женщины обращаются к уколам красоты в возрасте от 33 лет и старше. После 40 лет инъекции выполняют поддерживающую роль, их делают в комплексе с другими процедурами. КОМУ ПОМОГУТ ФИЛЛЕРЫ? Многие считают введение филлеров пластической операцией: это заблуждение, отсюда и все страхи. Филлеры - это наполнители для локальных инъекций без хирургического вмешательства. Филлеры - это натуральные или синтетические вещества, которые имеют густую, вязкую, стабильную структуру и помогают не только разгладить морщинки, но и добиться правильных черт лица. Например, если у вас слишком тонкие губы или ярко выраженная асимметрия, филлеры вернут им объем и красивую форму. Некоторые считают, что избавиться от горбинки на носу можно только при помощи пластической хирургии. Это не так! Если горбинка небольшая, ее можно устранить, используя филлеры. Для инъекций применяют коллаген, гиалуроновую кислоту, гидроксиапатит кальция, поли-L-молочную кислоту и другие компоненты. Если у вас чувств...

Далее...

РАСТЕНИЯ-ЦЕЛИТЕЛИ. ПАСТЕРНАК

Это двулетнее травянистое растение семейства сельдерейных. В древней медицине применялось как мочегонное при отеках, как средство, возбуждающее половую деятельность, повышающее аппетит, при плохом настроении и галлюцинациях, как болеутоляющее при почечных и желудочных коликах, простудной лихорадке. Лечили им и кашель. Пастернак богат минеральными солями, углеводами, витаминами, эфирными маслами и др. В кулинарии из пастернака готовят тушенные блюда, а также употребляют как приправу в супах и как гарнир к мясу. Официальная медицина считает, что он улучшает пищеварение, укрепляет стенки капилляров, имеет болеутоляющее и отхаркивающее действие, обладает тонизирующими свойствами. Этот белый корень используют для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для повышения чувствительности кожи к ультрофиолетовым лучам при репигментации участков обесцвеченной кожи у больных витилиго. Плоды пастернака используют как сырье для лечения витилиго, гнездовой плешивости, а также...

Далее...

АЗБУКА КРАСОТЫ. ПРАЙМЕР, ТОНИК, МИСТ - ЧТО ЭТО?

База под макияж, всевозможные тоники, лосьоны, праймеры - все это средства, с помощью которых можно справиться со множеством косметических проблем. Давайте разберемся, что такое тоники, праймеры и мисты, и для чего их лучше использовать. ТОНИК. Запомните, что тоник не смывает косметику, он используется в качестве завершающего этапа очищения кожи сразу после того, как вы сняли с лица все загрязнения: очистили кожу молочком, мицеллярной водой или умылись с помощью геля или пенки. Главное предназначение тоника -это выравнивать рН кожи, смягчать и увлажнять ее после умывания. Используйте тоник дважды в день: после умывания - утром и вечером. Наносите средство на чистый ватный диск и мягко двигайтесь по направлению массажных линий. Смывать тоник не нужно. КАК ВЫБРАТЬ. Средства на основе термальной воды и гиалуроновой кислоты подходят для нормального типа кожи. Для сухой кожи необходимы аминокислоты, экстракт алоэ, глицерин и увлажняющие компоненты. Для жирной кожи лучше выбрать т...

Далее...

МАССАЖ ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ

Массаж волосистой части головы применяют в целях профилактики выпадения волос, при выпадении волос, себорее, головных болях. Массаж улучшает кровообращение кожи. Противопоказания: сильное выпадение волос, гнойничковые, грибковые заболевания, экзема волосистой части головы,острая травма головы, гипертоническая болезнь ll-lll степени. Волосистая часть головы массируется толкающими и сдвигающими кожу движениями, разминанием и небольшой вибрацией. Начинается массаж с расчесывания волос(лучше щеткой) во всех направлениях в течение 2-3 мин. Методика массажа включает в основном поглаживающие движения, разминание и растирание кожи головы. КРИОМАССАЖ Криомассаж кожи волосистой части головы проводится с помощью жидкого азота. Процедура проводится по назначению врача. Волосы расчесывают и параллельно расчесанным проборам, тампоном с жидким азотом, проводят быстрые вращательные движения. Тампон периодически опуска...

Далее...

ПОЛЕЗНЫЙ ФРУКТ. ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КИШЕЧНИКА И НЕ ТОЛЬКО

Все знают, что для правильной работы кишечника необходимо придерживаться сбалансированного питания, исключив из рациона нездоровую пищу и увеличивая употребление овощей и фруктов. Одним из полезных продуктов для кишечника является груша, т.к. содержит большое количество клетчатки. Считается, что одна груша может обеспечить организм шестью граммами клетчатки, причем значительную часть составляет нерастворимое волокно, содержащееся в шкурке фрукта. Груша благотворно влияет на микрофлору кишечника, улучшает пищеварение, обмен веществ и помогает снизить риск хронических заболеваний. Груши богаты антиоксидантами, снижающими воспаления в организме. Употребление плодов способствует похудению, снижению уровня холестерина. Благодаря тому, что в груше содержится большое количество эфирных масел, она укрепляет иммунитет и увеличивает защитные функции организма. Сок и отвар плодов применяют как мочегонное средство и назначают при желчекаменной болезни. Уникальное свойство груши - ...

Далее...

ЯПОНСКИЙ МАНИКЮР - АЛЬТЕРНАТИВА ГЕЛЬ-ЛАКУ

Японский маникюр - этот вид ухода за ногтями не случайно ворвался в топ популярных процедур, ведь натуральность - главный тренд в индустрии красоты в последние годы. Японский маникюр понравится тем, кто заботится не только о природной красоте, но и о здоровье своих ногтей. Главная цель процедуры - восстановить и оздоровить ногти без искусственного укрепления и покрытия. Используются только эффективные натуральные компоненты. Такой маникюр подойдет тем, кто собирается в длительное путешествие, т.к. процедура гарантирует идеальное состояние ногтей на продолжительный срок. КАК ВЫПОЛНЯЮТ ПРОЦЕДУРУ? - Размягчают валик ногтя. Все ороговелости шлифуют пилочкой. - Пилочкой придают форму ногтю, все лишнее убирают специальным гелем. - Наносят укрепляющую восстанавливающую пасту и втирают ее в ногти при помощи замшевого бафа. - Завершающий этап - полировка. В ногтевую пластину втирают пудру на основе пчелиного воска. Это придает ногтям плотный глянцевый вид. Не рекомендуется делать японский ...

Далее...

Пленительный мир ароматов

Луций Анней Сенека однажды сказал: "Лучший запах тела - это отсутствие запаха". Стоит согласиться со знаменитым философом. Ведь созданный природой загадочный мир ароматов восхищает, заставляет переживать душевные порывы. Природа подарила Земле запахи, создав первые душистые растения. Потом человек научился использовать травы в кулинарии. Позже их стали применять в медицине, а также для создания косметики и парфюмерии. Таинство дивного запаха разгадали еще в глубокой древности. По утверждению историков, самыми первыми душистые вещества стали применять жители Востока. В жарком климате люди научились обрабатывать кожу эфирными маслами, чтобы предотвратить различные кожные заболевания и спастись от назойливых и опасных для здоровья насекомых. То вещество, которое мы сейчас называем духами, появилось в XI веке. Знаменитый персидский ученый, философ и врач Авиценна однажды догадался смешать ароматические масла и растворить их в спирте. Аромат ...

Далее...

МАЛИНА. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

Ни для кого не секрет, что малина обладает множеством полезных веществ и является кладезем витаминов и минералов. Она содержит большое количество витамина С, калия и магния, помогает очищать кровеносные и лимфатические сосуды от холестериновых бляшек, укреплять сердечную мышцу и выводить из организма шлаки. Малина оказывает противовоспалительный эффект, что особенно важно для больных артритами и артрозами. Клетчатка и пектин, в составе ягоды, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Малина обладает отхаркивающим и жаропонижающим качествами, выводит мокроту. Ягоды используют при заваривании чая при простудных заболеваниях, ОРЗ, болях в суставах, при лихорадке. Регулярное употребление малины улучшает тонус кожи и цвет лица. Отвар из листьев малины улучшает работу гладкой мускулатуры кишечника, матки. Высокое содержание в ягодах малины железа, меди и магния повышает уровень гемоглобина. А калий, в составе ягод, укрепляет и улучшает работу сердечной мышцы и нормализует состояние...

Далее...

Боуэн-терапия

При нажатии на определенные точки можно не только расслабиться, но и запустить восстановительные процессы в организме. Многие отмечают, что после сеансов Боуэн-терапиии улучшается самочувствие и болезни отступают. Уникальная методика лечения руками родилась в Австралии. Ее создатель - простой рабочий Том Боуэн - заметил, что достаточно провести особый массаж, чтобы снять боль и сделать шаг к выздоровлению. Боуэн наблюдал за работой массажистов, изучал анатомию человеческого тела. Первыми его пациентами были товарищи по цеху, но вскоре он начал помогать и незнакомым людям. Так родилась методика Боуэна - эффективный способ лечения, которым в наши дни пользуются по всему миру. В ЧЕМ СУТЬ Метод Боуэна - это мягкая форма мануальной терапии, исцеление через расслабление. Цель лечения - не просто устранить симптомы заболевания, но и нормализовать движение лимфы и крови, активизировать вегетативную...

Далее...

Женский блог Mirledi

Поиск по этому блогу