Если вы часто думаете или произносите вслух: "Моя внешность несовершенна", "Мой характер - не сахар", "Я совершаю слишком много ошибок", "Кто меня такую полюбит?", пора бить тревогу. От здоровой критики до заниженной самооценки - один шаг.
К себе мы, как правило относимся более критично, чем к другим людям. Рассматриваем мелкие недостатки и особенности под лупой, развивая комплексы на пустом
месте.
Непринятие себя начинается с оглядки на мнение окружающих: "Что люди подумают?" И если в голове нарисована определенная картина, изменить ее сложно.
КАК ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ?
Когда советы из серии "начни вести дневник своих достижений" и "хвали себя перед зеркалом" не работают, стоит обратить внимание на йогу и цигун.
Неспроста люди с хорошей осанкой - раскрытой грудной клеткой и правильным положением шеи - уверены в себе. В йоге область шеи (вишудха-чакра) связана с принятием себя.
В рамках практики цигун существует такое понятие, как нейтральное внимание. Это созерцание без посторонних мыслей и оценок: здесь у меня болит, тут лишний вес, а здесь - некрасиво. Нужно мыслить иначе: это пространство моего тела, оно существует, и мое тело дышит. Данная практика помогает принять себя такими, какие мы есть.
Преподаватели йоги советуют вести беседы со своим телом. Можно попробовать задать себе вопрос: "Что я могу сделать, чтобы мне стало лучше?" Тело само знает, что ему полезно, а что вредно. Достаточно предоставить ему свободу - уверены те, кто практикует йогу. Предположим, вы ощущаете напряжение в области шеи. Прислушайтесь к своему телу: оно подскажет, какое движение нужно совершить. Например, сделайте вращение в одну, затем в другую сторону и посмотрите, как изменились ваши внутренние ощущения. Если стало легче, повторите движение.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Если принятие себя мешает жить полноценной жизнью и общаться с окружающими, лучше всего обратиться за профессиональной помощью.
- Отслеживайте моменты непринятия.
Для этого важно жить осознанно и не давать негативным мыслям взять над вами верх. Чаще задавайте себе воросы: "Почему я думаю об этом? Мои мысли делают меня счастливой? Зачем я трачу на них свое время?" Негативные мысли гоните прочь!
- Идеалы - с пьедестала!
Обложки журналов, эфиры ток-шоу, музыкальные клипы... Оттуда на нас смотрят безупречные красавицы-модели с идеальными параметрами. Профессионалы делают их прекрасными с помощью десятков ухищрений, в том числе фотошопа. В реальной жизни мимо многих звезд вы бы прошли не оглядываясь.
- Разрешите себе ошибаться.
Все мы совершаем ошибки. Корить себя за несовершенство - бесполезное занятие. Простите себя за ошибки, совершенные в прошлом, настоящем, возможно, будущем, и вы почувствуете облегчение.
Комментарии
Отправить комментарий