Разные типы женской полноты отличаются местом скопления жира и причиной его возникновения.
Хотите похудеть - делайте это с учетом особенностей вашей фигуры и организма в целом.
Если вы перепробовали все диеты, а лишний вес не уходит, значит, вы двигаетесь не в том направлении. Причины появления жировых отложений разные - от стресса до проблем с гормонами.
СТРЕСС
При стрессе расходуется много энергии, и организм стремится восстановить эти затраты как можно скорее за счет высококалорийных продуктов. Кроме того, из коры надпочечников выделяется гормон кортизол. Под его влиянием начинает накапливаться висцеральный жир, окружающий внутренние органы. Поэтому людям, которые ежедневно испытывают стресс, свойственны объемный живот и отсутствие талии.
- КАК ПОХУДЕТЬ? - Борьбу с лишним весом стоит начать с пересмотра взглядов на жизнь. Обратитесь за помощью к психологу и постарайтесь изменить свое отношение к стрессовым ситуациям. Например, если вы переживаете из-за того, что на вас повысил голос начальник, попытайтесь взять себя в руки, заблокируйте негативные эмоции, переключите свое внимание на что-то другое. И перестаньте перекусывать вредной пищей. Альтернатива мучному, например, стакан черники. В ней много витаминов и микроэлементов, эта ягода помогает нервной системе быстро восстановиться.
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
Полнота при сахарном диабете возникает почти всегда, ведь инсулин способствует накоплению жира. Организму нужна глюкоза для питания клеток, поэтому человек ест много сладкого. Килограммы скапливаются в складках на боках. Стоит помнить, что как сахарный диабет может привести к ожирению, так и лишний вес может спровоцировать это заболевание.
- КАК ПОХУДЕТЬ?- Следите за уровнем сахара в крови. Употребляйте продукты, которые снижают уровень глюкозы
(морепродукты, семечки, орехи, овощи, зелень, пряности и специи). Уменьшите порции еды, исключите сладкое. Сладкоежки могут использовать сахорозаменитель.
СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Сотрудники офисов ведут сидячий образ жизни, их организм расходует мало энергии. Обмен веществ замедляется, и жир начинает скапливаться во всех проблемных местах. Кроме того, многие едят вредную пищу или из-за загруженности пропускают обед. А потом, испытывая сильный голод, на ужин выбирают высококалорийные продукты. У людей, которые ведут сидячий образ жизни, увеличивается в объеме вся верхняя часть тела - от подбородка до ягодиц.
- КАК ПОХУДЕТЬ? - Возьмите за правило пить 1,5 л чистой воды в день. Не пренебрегайте обедом, чтобы не переедать на ночь. И никаких бутербродов за рабочим столом. Лучше встать, размяться, дойти до ближайшего кафе и съесть что-то горячее. Берите в офис полезные перекусы (несладкие фрукты, орехи, творог). Желательно также записаться в спортзал или на танцы, чтобы мышцы были в тонусе. Или просто больше двигаться.
ПРОБЛЕМА С ВЕНОЗНЫМИ КАНАЛАМИ
Отличительная особенность людей с ожирением венозных каналов - слишком полные ноги. Чаще всего жир накапливается в этой области во время климакса или беременности. Велик риск застоя крови и лимфы, варикоза, тромбоза и венозной недостаточности. Могут беспокоить тяжесть в ногах, отеки.
- КАК ПОХУДЕТЬ? - Диеты - это хорошо, но не совмем то, что вам нужно. Самое главное - вести активный образ жизни. Но в спортзале не занимайтесь на тренажерах, связанных с поднятием тяжестей. Вам помогут кардионагрузки (скандинавская ходьба, бег, плавание, велотренажер, катание на лыжах и др.), которые будут поддерживать оптимальный тонус мышц.
ИЗБЫТОК ЭСТРОГЕНА
Повышенная выработка гормона эстрогена влечет за собой отложение жира в области бедер и ягодиц. Чаще всего с этим сталкиваются женщины во время климакса. Появляются раздражительность, рассеяность, быстрая утомляемость, приливы жара, бессонница, головные боли. Эстрогеновое ожирение создает большую нагрузку на суставы ног.
- КАК ПОХУДЕТЬ? - В данном случае без эндокринолога не обойтись. Однако уже появившиеся жировые отложения придется сжигать самостоятельно. Помогут правильное питание и посильные физические нагрузки.
Комментарии
Отправить комментарий