Американские ученые выяснили, что люди, спящие менее семи часов в сутки, в три раза чаще болеют. Это происходит потому, что во время сна производятся цитокины - белки, поддерживающие защитные функции организма.
Спать нужно в полной темноте, только так в организме синтезируется мелатонин. Он снижает уровень глюкозы в крови, обладает противораковым и омолаживающим действиями и влияет на выработку кортизола, который защищает организм от стресса.
АРОМАТЕРАПИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА
ЛАВАНДА. Капните 2 капли лавандового масла на ватный диск и положите недалеко от кровати. Или используйте подушечку-саше, наполненную ароматными цветками.
РОМАШКА. Ее запах действует как мягкий седативный препарат, облегчает головную боль. Ромашку можно использовать как в виде аромамасла, так и в виде саше с сухими цветками.
ВАНИЛЬ. Сладкий аромат, настраивающий на умиротворение, улучшающий настроение. Используйте эфирное масло или душистые вставки для подушки.
Спать нужно в полной темноте, только так в организме синтезируется мелатонин. Он снижает уровень глюкозы в крови, обладает противораковым и омолаживающим действиями и влияет на выработку кортизола, который защищает организм от стресса.
АРОМАТЕРАПИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА
ЛАВАНДА. Капните 2 капли лавандового масла на ватный диск и положите недалеко от кровати. Или используйте подушечку-саше, наполненную ароматными цветками.
РОМАШКА. Ее запах действует как мягкий седативный препарат, облегчает головную боль. Ромашку можно использовать как в виде аромамасла, так и в виде саше с сухими цветками.
ВАНИЛЬ. Сладкий аромат, настраивающий на умиротворение, улучшающий настроение. Используйте эфирное масло или душистые вставки для подушки.
Комментарии
Отправить комментарий