Вы знали, что каждые 21-72 суток наша кожа обновляется? И зависит это не только от возраста и правильного ухода за кожей. Немаловажным фактором, определяющим скорость и частоту обновления кожи, является правильное питание. Именно то, что вы едите - важно!
В детстве, юности кожа человека полностью обновляется в среднем за 21-28 суток. С момента окончания периода физического взросления (примерно с 25 лет) этот процесс замедляется и длится дольше месяца.
Кожа 40-летнего человека обновляется полностью в течение 35-45 суток. После достижения рубежа 50 лет – 56-72 суток.Это важно:
✅ Ешьте фрукты и овощи
Клетчатка улучшает пищеварение и формирует “дружелюбную” микробиоту в кишечнике. Это значит, что тело сможет эффективно извлекать витамины и минералы из пищи и столь же эффективно выводить нежелательные элементы
Чем больше овощей и фруктов в вашем рационе, тем больше важных микроэлементов!
▫️Брокколи, томаты, цитрусовые, черная смородина, черника или клубника, батат и киви — источники витамина С — природного антиоксиданта, он помогает поддерживать иммунитет и укрепляет стенки сосудов.
▫️Спаржа, шпинат, темно-зеленые листовые овощи — богаты витамином Е, который эффективно борется с возрастными изменениями, и витамином К, который предотвращает появление темных точек и кругов под глазами.
▫️Тыква, морковь, батат богаты витамином А, он выравнивает тон кожи и помогает поддерживать её здоровье.
▫️Шпинат и папайя — источники лютеина, он способствует обновлению клеток.
✅ Полезные жиры
Поли- и мононенасыщенные жирные кислоты — природные увлажнители и смягчители кожи. Для видимого эффекта нужно употреблять минимум 2-3 порции полезных жиров в день.
Авокадо, миндаль, кедровые и лесные орехи, оливковое и кукурузное масло — источники витамина Е, “витамина молодости”. Его функции — защищать клетки от губительного внешнего воздействия и помогать росту новых клеток.
✅ Ешьте крупы и бобовые
Гречка, овсянка, рис, булгур и прочие крупы усваиваются постепенно и не вызывают резких скачков сахара в крови, а значит, и уровень инсулина остается ровным — кожа меньше подвержена старению и воспалительным процессам.
Бобовые: фасоль, нут, чечевица, маш и другие — фитоэстрогены, они поддерживают гормональный баланс в организме, а это база для сохранения здоровья и молодости кожи.
✅ Пейте воду
Вода увлажняет кожу, помогает доставлять полезные вещества в клетки и способствует нормальному пищеварению.
ВЫБОР ВСЕГДА ЗА ВАМИ!
Комментарии
Отправить комментарий