Как сбросить вес навсегда?

Похудеть - полдела, гораздо сложнее сохранить результат. Однако договориться со своим организмом можно.

В вопросе похудения психология играет решающую роль. Кто-то заедает стресс, кого-то чрезмерно возбуждает сам вид и запах еды, а для кого-то пища - способ выражения эмоций. Поэтому начать похудение лучше всего с внутренних изменений и только потом подумать о внешних.

ПРАВИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ
Если вы поставите перед собой цель просто похудеть, лишние килограммы вряд ли уйдут. А все потому, что такая мотивация не будет работать! Она абстрактна, неясна, расплывчата.
При похудении и удержании результа хорошо зарекомендовали себя другие цели - конкретные. Например, подойдут "Хочу влезть в любимое платье", "Мечтаю вернуть формы, которые были до беременности". В этом случае каждый раз, когда вы будете пытаться дать себе слабину, то сможете представлять, как ваша мечта не исполняется. Неприятно, правда?
Чтобы полученный при похудении результат не испарился за считанные недели, нужно искать все новые и новые цели.

РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ВСЕ!
Забудьте о диетах и запретах! Они работают лишь на время их соблюдения, а затем вес стремительно возвращается. Можно все! Но с соблюдением двух важных правил.

1 - Ешьте тогда, когда появляется чувство голода. Для этого необходимо научиться отличать голод от аппетита. Аппетит - это когда вы сыты, но один вид пышной булочки заставляет течь слюнки. Голод - когда вам хочется есть, и вы готовы съесть не только булочку, но и вареную цветную капусту, если нет других вариантов.

2 - Употребляйте быстрые углеводы только утром, до полудня. Например, на завтрак можно позволить себе сладости или фрукты.

ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ
Попробуйте культивировать в себе привычки стройного человека.
- Если не хочется есть - завтрак необязателен. Начните день со стакана воды и возьмите на работу полезный перекус и пару фруктов.
- Пейте много воды! Она участвует во всех пищеварительных процессах. При похудении вода незаменима: она растворяет и выводит шлаки и токсины. Начав пить воду, вы заметите, что количество потребляемой еды уменьшилось, так как вы часто принимали жажду за голод.
- Не доедайте, если уже насытились.
- Ешьте в тишине, чтобы ничто не мешало сосредоточиться на ощущениях от еды.
- Употребляйте больше грубой клетчатки - твердые овощи и фрукты (капуста, лук, яблоки и т.д.).
- Из способов обработки пищи предпочитайте варку на пару и тушение.
- Не терпите голод: всегда имейте под рукой полезный перекус или стакан кефира.
- На ночь можете выпить стакан кефира или ряженки, съесть огурец, вареное яйцо или киви.
- Полюбите пророщенные зерна пшеницы. Они содержат поливитамины и прекрасно усваиваются организмом.

НАУЧИТЬСЯ ЖДАТЬ
Первые килограммы обычно уходят быстро. Потом процесс замедляется или приостанавливается. Не опускайте руки! Знайте: организм просто пытается удержать привычную форму. В этот период важно ему помочь.

- Соляные ванны - помогают выводить лишнюю воду и токсины. Курс - 15 процедур через день. Рецепт прост: 1 кг морской соли на ванну.

- Баня - Полезно париться с веником: благодаря этому можно скинуть до полутора килограммов.

ПРЫЩИ НА ЛИЦЕ - КАКОЙ ОРГАН НЕ В ПОРЯДКЕ?

Прыщи на лице - какой орган не в порядке? Если глаза - это отражение души, то лицо - это отражение состояния наших внутренних органов. Если на лице появляются воспаления, то в большинстве случаев - это сигнал организма о том, что какой-то орган дал сбой в своей работе. Конечно же, это не относится к подростковым прыщам, которые имеют гормональную причину. Если воспаления незначительны, то возможно, их появление свидетельствует о недостаточной гигиене в этой зоне. В таком случае, почаще протирайте лицо тоником или мицеллярной водой, чтобы убрать грязь. Для протирания также можно использовать хлоргексидин, он продается в любой аптеке и стоит недорого. ⠀ Также воспаления могут быть связаны с недостатком витаминов, гормональным дисбалансом и повышенной выработкой кожного сала. ⠀ Если прыщи внутренние, гнойные, то стоит обратиться к врачу. Таким способом организм дает нам понять о том, что с ним что-то не в порядке. ⠀ Определить какой именно орган требует лечения можно по зоне, ...

Далее...

КОМУ ПОМОГУТ ФИЛЛЕРЫ?

Как правило, женщины обращаются к уколам красоты в возрасте от 33 лет и старше. После 40 лет инъекции выполняют поддерживающую роль, их делают в комплексе с другими процедурами. КОМУ ПОМОГУТ ФИЛЛЕРЫ? Многие считают введение филлеров пластической операцией: это заблуждение, отсюда и все страхи. Филлеры - это наполнители для локальных инъекций без хирургического вмешательства. Филлеры - это натуральные или синтетические вещества, которые имеют густую, вязкую, стабильную структуру и помогают не только разгладить морщинки, но и добиться правильных черт лица. Например, если у вас слишком тонкие губы или ярко выраженная асимметрия, филлеры вернут им объем и красивую форму. Некоторые считают, что избавиться от горбинки на носу можно только при помощи пластической хирургии. Это не так! Если горбинка небольшая, ее можно устранить, используя филлеры. Для инъекций применяют коллаген, гиалуроновую кислоту, гидроксиапатит кальция, поли-L-молочную кислоту и другие компоненты. Если у вас чувств...

Далее...

РАСТЕНИЯ-ЦЕЛИТЕЛИ. ПАСТЕРНАК

Это двулетнее травянистое растение семейства сельдерейных. В древней медицине применялось как мочегонное при отеках, как средство, возбуждающее половую деятельность, повышающее аппетит, при плохом настроении и галлюцинациях, как болеутоляющее при почечных и желудочных коликах, простудной лихорадке. Лечили им и кашель. Пастернак богат минеральными солями, углеводами, витаминами, эфирными маслами и др. В кулинарии из пастернака готовят тушенные блюда, а также употребляют как приправу в супах и как гарнир к мясу. Официальная медицина считает, что он улучшает пищеварение, укрепляет стенки капилляров, имеет болеутоляющее и отхаркивающее действие, обладает тонизирующими свойствами. Этот белый корень используют для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для повышения чувствительности кожи к ультрофиолетовым лучам при репигментации участков обесцвеченной кожи у больных витилиго. Плоды пастернака используют как сырье для лечения витилиго, гнездовой плешивости, а также...

Далее...

Боуэн-терапия

При нажатии на определенные точки можно не только расслабиться, но и запустить восстановительные процессы в организме. Многие отмечают, что после сеансов Боуэн-терапиии улучшается самочувствие и болезни отступают. Уникальная методика лечения руками родилась в Австралии. Ее создатель - простой рабочий Том Боуэн - заметил, что достаточно провести особый массаж, чтобы снять боль и сделать шаг к выздоровлению. Боуэн наблюдал за работой массажистов, изучал анатомию человеческого тела. Первыми его пациентами были товарищи по цеху, но вскоре он начал помогать и незнакомым людям. Так родилась методика Боуэна - эффективный способ лечения, которым в наши дни пользуются по всему миру. В ЧЕМ СУТЬ Метод Боуэна - это мягкая форма мануальной терапии, исцеление через расслабление. Цель лечения - не просто устранить симптомы заболевания, но и нормализовать движение лимфы и крови, активизировать вегетативную...

Далее...

МАССАЖ ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ

Массаж волосистой части головы применяют в целях профилактики выпадения волос, при выпадении волос, себорее, головных болях. Массаж улучшает кровообращение кожи. Противопоказания: сильное выпадение волос, гнойничковые, грибковые заболевания, экзема волосистой части головы,острая травма головы, гипертоническая болезнь ll-lll степени. Волосистая часть головы массируется толкающими и сдвигающими кожу движениями, разминанием и небольшой вибрацией. Начинается массаж с расчесывания волос(лучше щеткой) во всех направлениях в течение 2-3 мин. Методика массажа включает в основном поглаживающие движения, разминание и растирание кожи головы. КРИОМАССАЖ Криомассаж кожи волосистой части головы проводится с помощью жидкого азота. Процедура проводится по назначению врача. Волосы расчесывают и параллельно расчесанным проборам, тампоном с жидким азотом, проводят быстрые вращательные движения. Тампон периодически опуска...

Далее...

АЗБУКА КРАСОТЫ. ПРАЙМЕР, ТОНИК, МИСТ - ЧТО ЭТО?

База под макияж, всевозможные тоники, лосьоны, праймеры - все это средства, с помощью которых можно справиться со множеством косметических проблем. Давайте разберемся, что такое тоники, праймеры и мисты, и для чего их лучше использовать. ТОНИК. Запомните, что тоник не смывает косметику, он используется в качестве завершающего этапа очищения кожи сразу после того, как вы сняли с лица все загрязнения: очистили кожу молочком, мицеллярной водой или умылись с помощью геля или пенки. Главное предназначение тоника -это выравнивать рН кожи, смягчать и увлажнять ее после умывания. Используйте тоник дважды в день: после умывания - утром и вечером. Наносите средство на чистый ватный диск и мягко двигайтесь по направлению массажных линий. Смывать тоник не нужно. КАК ВЫБРАТЬ. Средства на основе термальной воды и гиалуроновой кислоты подходят для нормального типа кожи. Для сухой кожи необходимы аминокислоты, экстракт алоэ, глицерин и увлажняющие компоненты. Для жирной кожи лучше выбрать т...

Далее...

ВОДА. ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Эксперты предупреждают: есть нужно, когда появляется аппетит, а вот пить - раньше, чем захочется, отпивая в течение дня по глотку-другому минеральной воды без газа. Потому, что жажда появляется при обезвоживании, а это вредно допускать. ВАЖНО Пить лучше именно воду, так как большинство напитков стимулируют почки. А значит, не столько наполняют влагой организм, сколько заставляют его терять ее. Полнее всего организм усваивает воду из минералки, зеленого и травяного чая, свежевыжатых соков (230 из 250мл). А из 250 мл черного чая организм получит лишь 150 мл, из вина или пива - 90 мл. - ЧТОБЫ организм усвоил столько же жидкости, сколько из стакана воды, нужно съесть грейпфрут, 3 ломтика арбуза толщиной 2-3 см, 1,5 стакана клубники, 2 стакана черники, 3 огурца. - Минеральная вода должна быть без газа и солей. Лечебные минеральные воды с высоким содержанием солей (более 10 г в 1л ) не подходят. - ПЕЙТЕ столовую минеральную воду: солей в ней меньше, чем в обычно...

Далее...

ЯПОНСКИЙ МАНИКЮР - АЛЬТЕРНАТИВА ГЕЛЬ-ЛАКУ

Японский маникюр - этот вид ухода за ногтями не случайно ворвался в топ популярных процедур, ведь натуральность - главный тренд в индустрии красоты в последние годы. Японский маникюр понравится тем, кто заботится не только о природной красоте, но и о здоровье своих ногтей. Главная цель процедуры - восстановить и оздоровить ногти без искусственного укрепления и покрытия. Используются только эффективные натуральные компоненты. Такой маникюр подойдет тем, кто собирается в длительное путешествие, т.к. процедура гарантирует идеальное состояние ногтей на продолжительный срок. КАК ВЫПОЛНЯЮТ ПРОЦЕДУРУ? - Размягчают валик ногтя. Все ороговелости шлифуют пилочкой. - Пилочкой придают форму ногтю, все лишнее убирают специальным гелем. - Наносят укрепляющую восстанавливающую пасту и втирают ее в ногти при помощи замшевого бафа. - Завершающий этап - полировка. В ногтевую пластину втирают пудру на основе пчелиного воска. Это придает ногтям плотный глянцевый вид. Не рекомендуется делать японский ...

Далее...

ФАСТИНГ-ДИЕТА: ГОЛОДАНИЕ БЕЗ ГОЛОДА

Раньше сторонники правильного питания утверждали, что есть нужно много раз по чуть-чуть, но теперь диетологи открыли новый метод похудения с помощью редких приемов пищи - интервальную голодовку. Вот и сбылась мечта миллионов женщин, которые мечтают похудеть, но не могут соблюдать строгие диеты. Новый метод питания заключается в регулярных длительных интервалах между приемами пищи. Это идеально подходит женщинам, которые трудятся полный рабочий день, а также всем, кто не любит соблюдать принципы дробного питания. В ЧЕМ СУТЬ Интермиттент-фастинг - это интервальное голодание, согласно которому время делится на промежутки приема пищи и отказа от нее. Каждый выбирает схему, которая ему удобна, в зависимости от того, сколько часов без пищи вы можете спокойно обходиться. В остальное время вы можете есть что угодно. Главное правило - соблюдать режим. Этот метод имеет глубоко научную основу. Его открыл японский ученый Ёсинори Осуми, который всю свою жизнь занимался изучением аутофагии - ...

Далее...

ПОЛЕЗНЫЙ ФРУКТ. ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КИШЕЧНИКА И НЕ ТОЛЬКО

Все знают, что для правильной работы кишечника необходимо придерживаться сбалансированного питания, исключив из рациона нездоровую пищу и увеличивая употребление овощей и фруктов. Одним из полезных продуктов для кишечника является груша, т.к. содержит большое количество клетчатки. Считается, что одна груша может обеспечить организм шестью граммами клетчатки, причем значительную часть составляет нерастворимое волокно, содержащееся в шкурке фрукта. Груша благотворно влияет на микрофлору кишечника, улучшает пищеварение, обмен веществ и помогает снизить риск хронических заболеваний. Груши богаты антиоксидантами, снижающими воспаления в организме. Употребление плодов способствует похудению, снижению уровня холестерина. Благодаря тому, что в груше содержится большое количество эфирных масел, она укрепляет иммунитет и увеличивает защитные функции организма. Сок и отвар плодов применяют как мочегонное средство и назначают при желчекаменной болезни. Уникальное свойство груши - ...

Далее...

Женский блог Mirledi

Поиск по этому блогу