Как сбросить вес навсегда?

Похудеть - полдела, гораздо сложнее сохранить результат. Однако договориться со своим организмом можно.

В вопросе похудения психология играет решающую роль. Кто-то заедает стресс, кого-то чрезмерно возбуждает сам вид и запах еды, а для кого-то пища - способ выражения эмоций. Поэтому начать похудение лучше всего с внутренних изменений и только потом подумать о внешних.

ПРАВИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ
Если вы поставите перед собой цель просто похудеть, лишние килограммы вряд ли уйдут. А все потому, что такая мотивация не будет работать! Она абстрактна, неясна, расплывчата.
При похудении и удержании результа хорошо зарекомендовали себя другие цели - конкретные. Например, подойдут "Хочу влезть в любимое платье", "Мечтаю вернуть формы, которые были до беременности". В этом случае каждый раз, когда вы будете пытаться дать себе слабину, то сможете представлять, как ваша мечта не исполняется. Неприятно, правда?
Чтобы полученный при похудении результат не испарился за считанные недели, нужно искать все новые и новые цели.

РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ВСЕ!
Забудьте о диетах и запретах! Они работают лишь на время их соблюдения, а затем вес стремительно возвращается. Можно все! Но с соблюдением двух важных правил.

1 - Ешьте тогда, когда появляется чувство голода. Для этого необходимо научиться отличать голод от аппетита. Аппетит - это когда вы сыты, но один вид пышной булочки заставляет течь слюнки. Голод - когда вам хочется есть, и вы готовы съесть не только булочку, но и вареную цветную капусту, если нет других вариантов.

2 - Употребляйте быстрые углеводы только утром, до полудня. Например, на завтрак можно позволить себе сладости или фрукты.

ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ
Попробуйте культивировать в себе привычки стройного человека.
- Если не хочется есть - завтрак необязателен. Начните день со стакана воды и возьмите на работу полезный перекус и пару фруктов.
- Пейте много воды! Она участвует во всех пищеварительных процессах. При похудении вода незаменима: она растворяет и выводит шлаки и токсины. Начав пить воду, вы заметите, что количество потребляемой еды уменьшилось, так как вы часто принимали жажду за голод.
- Не доедайте, если уже насытились.
- Ешьте в тишине, чтобы ничто не мешало сосредоточиться на ощущениях от еды.
- Употребляйте больше грубой клетчатки - твердые овощи и фрукты (капуста, лук, яблоки и т.д.).
- Из способов обработки пищи предпочитайте варку на пару и тушение.
- Не терпите голод: всегда имейте под рукой полезный перекус или стакан кефира.
- На ночь можете выпить стакан кефира или ряженки, съесть огурец, вареное яйцо или киви.
- Полюбите пророщенные зерна пшеницы. Они содержат поливитамины и прекрасно усваиваются организмом.

НАУЧИТЬСЯ ЖДАТЬ
Первые килограммы обычно уходят быстро. Потом процесс замедляется или приостанавливается. Не опускайте руки! Знайте: организм просто пытается удержать привычную форму. В этот период важно ему помочь.

- Соляные ванны - помогают выводить лишнюю воду и токсины. Курс - 15 процедур через день. Рецепт прост: 1 кг морской соли на ванну.

- Баня - Полезно париться с веником: благодаря этому можно скинуть до полутора килограммов.

Уход за губами

Вы мечтаете о том, чтобы производить впечатление на окружающих своими манящими губами. Для того, чтобы этого добиться, требуется не так много времени, но ежедневно, иначе не будет эффекта. - Делайте массаж губ с помощью чуть влажной зубной щетки. Если прикосновение щетины вызывает раздражение нежной кожи, замените щетку кусочком махровой ткани. После этого нанесите на губы специальный крем или растительное масло. - Для освежения и предохранения от высыхания используйте натуральный мед. Мед нужно нанести на сухие губы на 10 - 20 минут. Чаще пользуйтесь огуречным и морковным соком, а также творогом и сметаной. - Для эластичности губ попробуйте выполнять такие упражнения: 1. Выпятить губы и подуть, как будто стараясь загасить свечу. Затем расслабьте губы. Это упражнение необходимо повторять 20 раз, но не забывайте делать паузы. В противном случае может начаться головокружение. 2. Глубоко вдохните и постарайтесь надуть щеки. Вдохи начинайте делать медленно, а затем переходите на толч...

Далее...

ПОЛЕЗНЫЙ ФРУКТ. ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КИШЕЧНИКА И НЕ ТОЛЬКО

Все знают, что для правильной работы кишечника необходимо придерживаться сбалансированного питания, исключив из рациона нездоровую пищу и увеличивая употребление овощей и фруктов. Одним из полезных продуктов для кишечника является груша, т.к. содержит большое количество клетчатки. Считается, что одна груша может обеспечить организм шестью граммами клетчатки, причем значительную часть составляет нерастворимое волокно, содержащееся в шкурке фрукта. Груша благотворно влияет на микрофлору кишечника, улучшает пищеварение, обмен веществ и помогает снизить риск хронических заболеваний. Груши богаты антиоксидантами, снижающими воспаления в организме. Употребление плодов способствует похудению, снижению уровня холестерина. Благодаря тому, что в груше содержится большое количество эфирных масел, она укрепляет иммунитет и увеличивает защитные функции организма. Сок и отвар плодов применяют как мочегонное средство и назначают при желчекаменной болезни. Уникальное свойство груши - ...

Далее...

ЛУЧШИЙ СПРЕЙ-ТОНИК ДЛЯ РОСТА И БЛЕСКА ВОЛОС. ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ - БЛЕСТЯЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ

Ухоженные роскошные локоны - это гордость и украшение женщины. Многие сталкиваются с проблемой тусклых, ослабленных, ломких и поврежденных волос. Если вы ищете простой, но действенный способ вернуть силу, блеск и красоту вашим волосам, то этот рецепт - для вас! Делюсь рецептом эффективного натурального восстанавливающего спрея-тоника для волос, который вы легко сможете приготовить в домашних условиях. Его преимуществами, перед магазинными средствами, являются отсутствие спирта, синтетических отдушек, красителей и консервантов. Такой спрей-тоник подходит для любого типа волос. Он питает и укрепляет корни, за счет чего снижается выпадение волос и активизируется их рост, борется с перхотью и предотвращает себорею, увлажняет, делает локоны гладкими и блестящими, защищает их от вредных воздействий окружающей среды. Основа спрея - гель алоэ вера, который обладает всеми необходимыми витаминами и...

Далее...

ЭЛИКСИР ЖИЗНИ

Китайцы уже 5 тысяч лет назад знали толк в чае. В наше время 90% зеленого чая, продаваемого на мировом рынке, выращено в Китае. Поговорка гласит, что лучше три дня прожить без риса, чем один день - без чая. Зеленый чай не подвергается термической обработке. Вначале чайные листья подсушивают, затем скручивают ( только вручную!) и прогревают. По легенде, чай открыл Шэнь Нун. Этот китайский полумифический правитель изучал лекарственные травы. Шэнь Нун описал лечебные свойства чайного листа и предписывал использовать его в качестве противоядия при отравлениях. ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ Некоторые полагают, что именно благодаря зеленому чаю китайцы столь многочисленны. Ведь они пьют его постоянно. Этот напиток понижает артериальное давление, уменьшает риск атеросклероза. Благодаря содержанию йода, зеленый чай благотворно влияет на работу эндокринной системы, поэтому его рекомендуют пить людям с проблемами со щитовидной железой. Напиток полезен тем, к...

Далее...

В КАКИХ ЦВЕТАХ ВСТРЕЧАТЬ 2024 ГОД, ЧТОБЫ ПРИВЛЕЧЬ УДАЧУ

2024 - Год Зелёного Деревянного Дракона - в китайском календаре считается одним из самых удачных. Он символизирует силу, мудрость и благородство. В чем и как встретить Новый 2024 год , чтобы заслужить расположение Дракона. К праздничному столу можно приготовить традиционные китайские блюда, символизирующие удачу и процветание. Это могут быть блюда из рыбы, которая символизирует изобилие, или сладкие блюда, которые приносят радость. Важно украсить свой дом предметами красного цвета. Это могут быть: подушки, ковры, другие предметы интерьера. Красный цвет считается символом удачи и процветания в китайской культуре. Цвета, которые ассоциируются со знаком Дракона - это зелёный, золотой и серебряный. Зелёный символизирует природу, рост, гармонию, золотой - богатство, процветание и удачу, а серебряный - мудрость, интеллект и стабильность. В одежде хорошо будут смотреться насыщенные глубокие оттенки: бордовый, винный, изумрудный. Такая благородная гамма роскошно выглядит и создаёт атмосфе...

Далее...

Куда ведет линия любви?

Всем интересно узнать будущее. Проще всего это сделать по линиям руки. Этот способ доступен даже тем, кто далек от хиромантии. По ладони можно многое рассказать о человеке. Сколько он проживет, какой будет его жизнь, сколько трудностей встретится на его пути. Больше всего людей интересует, как правило, линия жизни и линия любви. Найти линию любви просто. Достаточно повернуть ладонь ребром к себе и слегка согнуть пальцы. Образуется черточка, а может две или три - у всех по-разному. Располагаются они между сгибом мизинца и линией сердца - широкой, четкой линией чуть ниже. Всегда обращайте внимание на обе руки - и левую, и правую. Как правило, о любви они рассказывают суммарно. Итак, давайте разбираться. У ВАС НЕТ ЛИНИИ. Это вовсе не значит, что в вашей жизни не будет любви и брака. Просто ваше отношение к этой сфере более поверхностное, чем у других. Может, брак для вас не так важен или вы по натуре своей одиночка. У ВАС ОДНА Л...

Далее...

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ УТРО?

Не зря говорят: как новый день встретишь, так его и проведешь. Отличное утро и, как следствие, хороший плодотворный день можно запрограммировать. Подъем по будильнику, спешка, перекус на бегу... К сожалению, все это влечет за собой не только плохое настроение, но и проблемы со здоровьем. Как же нужно начинать день? - ВЫСЫПАЙТЕСЬ, НО НЕ ПЕРЕСЫПАЙТЕ Доказано, что регулярное недосыпание в два раза увеличивает шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний. В группе риска оказываются прежде всего "недосыпающие" женщины. Однако и сон сверх нормы ничем не лучше. Систематическое пересыпание грозит не только разбитым состоянием и головной болью, но и депрессиями, снижением умственных способностей и даже онкологическими заболеваниями. Поэтому ложитесь спать не позднее 22:00 и спите 7-8 часов подряд в прохладном проветриваемом помещении. - ПОМЕНЯЙТЕ МЕЛОДИЮ БУДИЛЬНИКА ...

Далее...

МОДНЫЕ СТРИЖКИ 2021-2022. ЧТО В ТРЕНДЕ?

Осень - начало нового модного сезона, который несет моду на естественность в укладке волос. Актуальным вариантом на предстоящий сезон, который соответствует всем модным веяниям, станет стрижка боб с челкой на среднюю длину волос и все возможные его вариации. Многослойный боб с челкой на среднюю длину волос идеален для вьющихся волос, ведь в тренде развивающаяся челка. Чем естественнее прическа - тем лучше. ФРАНЦУЗСКИЙ БОБ С ЧЕЛКОЙ (родом из 1920-х годов) претерпел большие изменения. Такая динамичная стрижка прекрасно ляжет и на тонкие, и на густые волосы. Особенностью стрижки является ее длина - значительно ниже плеч. ЛОНГ БОБ - является классическим вариантом стрижки. Эта стрижка универсальна и практична. Прекрасное дополнение стрижки - челка. Ее можно выбрать любую: удлиненную, короткую, косую, асимметричную, что позволит менять образы. ВОЛНИСТЫЙ БОБ - выглядит эффектно. Если у вас волнистые волосы от природы, то вам даже не понадобится укладка. Волосы достаточно про...

Далее...

ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ! ЭТО ВАЖНО!

Почему большинство женщин нуждается в подтверждении своей привлекаткательности, своих достижений и обязательно со стороны мужчин? Почему многие женщины смотрят на себя глазами мужчин? Милые девушки, женщины! Поймите! От того, что мужчины не будут давать вам проходу, вы счастливее не станете. Для многих представительниц прекрасного пола самооценка находится в прямой зависимости от того, есть ли у нее партнер или нет. А если нет - вы ходите на всевозможные курсы: "Как влюбить в себя", проводите дни напролет в спортзале. И не потому, что это вам нравится. А потому, что хотите нравиться какому-то мужчине, а может даже многим мужчинам, абстрактным не существующим в реальности. Ваша самооценка, ваша жизнь превращается в американские горки. Если вы нравитесь кому-то, то расцветаете. А если, вдруг мужчина вас не замечает, то тогда вся ваша "заработанная" у косметологов, тренеров личностного роста самооценка рассеивается, как туман. А знаете, почему так происходи...

Далее...

НЕ ДАЙ СЕБЕ ЗАКИСНУТЬ!

Наше тело вроде пробирки: если налить в нее больше кислоты или щелочи, реакция может выйти из-под контроля, и тогда хрупкие стенки треснут... Как не нарушить кислотно-щелочное равновесие? Чтобы выглядеть и чувствовать себя на все сто, кислоты и щелочи в организме должно быть в равновесии. Чтобы организм работал как часы, нужно, чтобы состав его внутренней среды не менялся. Взять хотя бы кровь. Соли в ней содержится 0,9%. Если ее немного развести или, наоборот, чуть подсолить, дело может закончиться реанимацией! То же самое с так называемой рН-реакцией крови - кислотно-щелочным равновесием между положительно заряженными ионами водорода (Н+) и отрицательными ионами (ОН -). В норме рН равняется 7,4 в артериальной и 7,35 - в венозной крови. Промежуток между крайними значениями рН очень мал - от 7 до 7,8. За этими пределами жизни нет, потому что обмен веществ невозможен! За поддержание тонкого баланса между кислотами и щелочами в организме отвечают буферн...

Далее...

Женский блог Mirledi

Поиск по этому блогу