Этим вопросом стоит задаться, если вы чувствуете хроническую усталость и раздражение, а ваш вес увеличивается, хотя вы не переедаете.
Ответьте "да" или "нет" на следующие вопросы.
- Пользуетесь ли вы будильником, чтобы проснуться?
- Спите ли вы дольше обычного времени в выходные?
- Вечером перед телевизором вы можете заснуть?
- После обеда чувствуете сонливость?
- Требуется ли вам "подзарядка" кофе для сохранения работоспособности в течение дня?
Если вы ответили "да" более трех раз, недосыпание налицо.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Каждый день ложитесь спать на 5 - 10 минут раньше, чем в предыдущий день. К концу недели наберутся дополнительные полчаса сна. Если страдаете от бессонницы, обратитесь к врачу, возможно, потребуются лекарственные препараты.
Ответьте "да" или "нет" на следующие вопросы.
- Пользуетесь ли вы будильником, чтобы проснуться?
- Спите ли вы дольше обычного времени в выходные?
- Вечером перед телевизором вы можете заснуть?
- После обеда чувствуете сонливость?
- Требуется ли вам "подзарядка" кофе для сохранения работоспособности в течение дня?
Если вы ответили "да" более трех раз, недосыпание налицо.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Каждый день ложитесь спать на 5 - 10 минут раньше, чем в предыдущий день. К концу недели наберутся дополнительные полчаса сна. Если страдаете от бессонницы, обратитесь к врачу, возможно, потребуются лекарственные препараты.
Комментарии
Отправить комментарий